[Spam28]

Rétablissez-vous bien. Vaut mieux perdre quelques jours de roulage et revenir en forme plutôt que de forcer et trainer une cochonnerie des semaines.

[NicoWRC]

Quand spam disait qu on pouvait rouler en court, c était pas en slip/Marcel les mecs... Forcément que vous avez choppé un coup de froid... On est en décembre quand même !!!

Allez bonnes fêtes à tous
J avais dit que je breakais 15 jours pendant les fêtes vu que ça faisait plus d un an non stop où je n ai pas fait de break, mais je sens que ça va me démanger rapidement, surtout si le temps s y prête

[Lachelesfreins]

J'étais pourtant trop bien mardi en slip/marcel.

Bonnes fêtes de fin d'année à tous.

[FL_78640]

Bon rétablissement aux malades et bonnes fêtes de Noël à tous

[Krystau]

Bonnes fêtes à tous et à tous vos proches


@ les_malades bon rétablissement,et toute mon empathie (vu que j'en sors après un mois à galérer)... Sinon vade retro, on me refile plus j'ai rien, j'ai eu mon compte loool


Pas impossible que je tente une petite sortie demain aprem, je verrai bien un petit 50 km, si cela intéresse du monde et si il fait pas trop moche, histoire de "déchouiller" ;-)

[FL_78640]

Sortie cet après-midi pour fêter mes 52 printemps
64 Kms,565mD+ à 28km/h et tout ça sous un beau soleil

[Lachelesfreins]

Félicitations FL!

[Philippine]

Joyeux anniversaire FL En tout cas, la forme est toujours là, à ce que je vois

[FL_78640]

Merci à vous
Petite sortie VTT ce matin pour tenter d'éliminer le surplus d'hier soir
40kms, 460m D+ pour 15,5km/h et toujours avec beau temps

[Spam28]

Bon, encore une sortie de 76 bornes pour moi ce matin. Il ne me reste plus que 210 bornes pour atteindre mon objectif des 500km avant le 31. Mais ça devrait être réglé demain dans la journée

[Lachelesfreins]

Impensable pour moi.

[NicoWRC]

Tu fais toujours tes sorties solo spam ? Car t as de sacrées moyennes à chaque fois...
En solo ça commence à envoyer plus de 75 bornes à 30 de moyenne

[Spam28]

Il y a juste la sortie de Dimanche que j'ai faite en groupe et celle de demain que je fais avec un copain (mais je n'en dis pas plus). Sinon, oui je suis en solo. Mais comme je connais par coeur les routes, je me débrouille pour faire des parcours où je suis à l'abri quand j'ai le vent de face.

Je suis à 31 pour celle d'aujourd'hui

[FL_78640]

une dernière sortie ce matin pour 2015, malgré le vent et le froid

https://www.strava.c...ities/459216775

[Sébastien77]

Je vous souhaite à tous une excellente fin d'année 2015 !!!

Quelle fin d'année, un mois de décembre avec 778kms au compteur !!!! impensable !!!
Petite dernière sortie en solo hier de 104kms pour terminer l'année:
https://www.strava.c...ities/459316935

Je confirme avec le vent FL de face pendant les 50 premiers kms! Et....un bon anniv une peu en retard...

Je termine l'année avec un bon 9 362 kms ! mon record en 3 ans 1/2 de vdr

A l'année prochaine et vive de vélo !

Miniature(s) jointe(s)

• 

[Spam28]

Ma sortie de hier histoire de finir en beauté cette année 2015 avec un copain de Metz. Bon, j'ai un tout petit peu roulé ce matin pour finir mon défi des 500km, il me manquait 4 bornes. Je n'en ai pas fait plus puisque que je me suis fait mal sur la sortie (vieille tendinite au genou qui s'est réveillée)

https://www.strava.c...ities/459445401.

Je finis Décembre avec 944 km au compteur (J'aurais bien fait les 55km qu'il me manquait pour atteindre les 1000 si je ne m'étais pas blessé hier)

Ce message a été modifié par Spam28 - 31 décembre 2015 à 13h31.

[Lachelesfreins]

Bravo les gars !

[Sébastien77]

Spam28, le 31 décembre 2015 à 13h27, dit :

Ma sortie de hier histoire de finir en beauté cette année 2015 avec un copain de Metz. Bon, j'ai un tout petit peu roulé ce matin pour finir mon défi des 500km, il me manquait 4 bornes. Je n'en ai pas fait plus puisque que je me suis fait mal sur la sortie (vieille tendinite au genou qui s'est réveillée)

https://www.strava.c...ities/459445401.

Je finis Décembre avec 944 km au compteur (J'aurais bien fait les 55km qu'il me manquait pour atteindre les 1000 si je ne m'étais pas blessé hier)

wouahhh une belle sortie
Et vlà la forme ! Tu ne faiblis même pas sur la fin...bravo

[Michel]

Bravo à vous
Pour ma part sortie aujourd'hui après le boulot
89.5km 675m de dénivelé et 25.9 de moyenne
Un peu de vent mais rien d insurmontable

Bonne fin d'année à tous et à 2016 en forme sur les routes ou chemins
Strava : https://www.strava.c...ities/460076410

Ce message a été modifié par Michel - 01 janvier 2016 à 09h35.

[criiss]

bonne année à tous !

Ca y est, 2015 est finie. Ma plus grosse année de vélo, même si je suis loin de vous, et encore plus des gros rouleurs du forum !
Je finis avec 3060 km tout confondu (VTT, Route et Spinnning). (environ 3x plus que les années précédentes)
environ 1500 route, 800 VTT et 760 Spinning.
Du coup, en terme de temps passé : autant sur le VTT que le route (je vais 2x plus vite en Route). Le vélo de Route n'est donc finalement pas juste un substitut au VTT
Environ 25 km de D+.
J'augmente progressivement mes distances ... de 56 max en 2014 (Route et VTT), je suis passé à 60 en VTT et 90 en route

Sinon, coté autres sports, content aussi d'avoir attaqué plus sérieusement la natation (je suis passé d'environ 1x1500m par semaine à 2x2000 depuis Septembre). Je suis passé d'environ 2'10 au 100m à 1'55. La natation, c'est bien : bonne activité cardio complémentaire au vélo, relativement facile à caser sur la pause midi ... et ça développe le haut du corps (et ça, madame apprécie )

Du coup, maintenant, je me projette un peu sur 2016, sans rien de très précis :
J'aurais du mal à sortir plus souvent, mais essaierai de sortir plus longtemps, faire plus de longues sorties et les allonger encore. VTT et Route (notamment, une 130 vexin par exemple ).
J'aimerais aussi faire une cyclo et/ou un raid VTT. Mais les raids : en général, c'est loin et très difficile. Si je fais plus de 500 bornes en voiture, ce n'est pas pour une rando de 40 km ... mais les vrais raids sont encore inaccessibles pour moi (les 3000 à 4000 de D+, je ne peux pas encore). Sans parler du coté technique.

Coté natation : arriver à 1'45 au 100m en endurance me semble atteignable et en même temps un beau challenge. (en sprint, je suis déjà autour de 1'40)

Et puis surtout : continuer à me faire plaisir.
Et éviter les chutes (bon, pour la natation, ça devrait aller ... éviter les noyades )

[Spam28]

Sébastien77, le 31 décembre 2015 à 18h12, dit :

Spam28, le 31 décembre 2015 à 13h27, dit :

Ma sortie de hier histoire de finir en beauté cette année 2015 avec un copain de Metz. Bon, j'ai un tout petit peu roulé ce matin pour finir mon défi des 500km, il me manquait 4 bornes. Je n'en ai pas fait plus puisque que je me suis fait mal sur la sortie (vieille tendinite au genou qui s'est réveillée)

https://www.strava.c...ities/459445401.

Je finis Décembre avec 944 km au compteur (J'aurais bien fait les 55km qu'il me manquait pour atteindre les 1000 si je ne m'étais pas blessé hier)

wouahhh une belle sortie
Et vlà la forme ! Tu ne faiblis même pas sur la fin...bravo

C'est vrai que je suis particulièrement content de ma forme. J'ai dû ralentir sur la fin car le copain ne parvenait pas à suivre.

[FL_78640]

Bonne année 2016 et une bonne santé à tous, plein de sortie VdR ou VTT dépassez vos objectifs et prenez un max de plaisir sur votre 2 roues

un petit récap de mon année 2015: 3161Kms VdR, 334Kms en VTT,35000m D+,350kms HommeTrainer, 630Kms de Cap.

Plutôt satisfait de mon année même si le kilométrage en VdR est inf à celui de 2014 (3 mois d’arrêt).
Objectif 2016 5000kms

[Zoko]

Bonne année à tous !

[Lachelesfreins]

Bonne année!!!

Première sortie ce matin. Pas de pluie et 10 degrés. Petite sortie à jeun pour tester. Parti 1h40, 44km et 300m de d+. Testé un nouveau parcours pour éviter d'avoir le vent du sud dans le dos à l'aller. A deux doigts de choper un KOM...en descente.

[Krystau]

HAPPY NEW YEAR à tous

Plein de projets avec plein de réussite à tous..

Et à bientôt à tous sur nos roues avec le sourire ...

[FL_78640]

Sortie au courage ce matin, pluie et vent pour cette première sortie 2016. il est loin le temps du mois de décembre
50kms, 500m D+, 25,7km/h pour une première sortie c'est pas terrible, on fera mieux à là prochaine....

Une petite question aux possesseurs de Garmin Edge810, quand il pleut, le calcul du D+ est complètement sous estimé obligé de le recalculer avec Stava ou Garmin connect. Avez- vous ce genre de problème?

[criiss]

Salut tout le monde.

Chapeau pour ceux qui ont roulé hier !! entre le vent et la pluie ... content d'y être allé samedi

Sinon, pour le garmin : plutôt que la pluie, j'aurai pensé que c'est le vent qui peut perturber ...

C'est un baromètre qui mesure l'altitude. Du coup, la pression atmosphérique (anticyclone, dépression) impacte directement la mesure.
après, en période peu perturbée : la mesure absolue peut être faussée, mais normalement, les variations restent bonnes (et donc, le D+) ... sauf que s'il y a du vent, ça veut dire des variations très locales de pression atmosphérique. Et du coup, même les variations d'altitudes peuvent être fausses ...

Mais bon, ça reste qu'une supposition

[FL_78640]

criiss, le 04 janvier 2016 à 09h20, dit :

Salut tout le monde.

Chapeau pour ceux qui ont roulé hier !! entre le vent et la pluie ... content d'y être allé samedi

Sinon, pour le garmin : plutôt que la pluie, j'aurai pensé que c'est le vent qui peut perturber ...

C'est un baromètre qui mesure l'altitude. Du coup, la pression atmosphérique (anticyclone, dépression) impacte directement la mesure.
après, en période peu perturbée : la mesure absolue peut être faussée, mais normalement, les variations restent bonnes (et donc, le D+) ... sauf que s'il y a du vent, ça veut dire des variations très locales de pression atmosphérique. Et du coup, même les variations d'altitudes peuvent être fausses ...

Mais bon, ça reste qu'une supposition

en fait j'ai remarqué qu'il deconnait lors de mes sorties pluvieuses ou alors avec du brouillard et beaucoup d'humidité.....
je devrais peut-être me procurer une coque en silicone pour le proteger un peu des intemperies

[criiss]

Peut-être une question d'humidité en effet, mais j'avoue ne pas bien voir pourquoi.
Pour la coque silicone ... ça peut toujours protéger contre les chocs mais contre l'humidité, ça m'étonnerait. De toute façon, il reste à l'atmosphère. Et je suppose qu'il est déjà étanche à la pluie.

Sinon, en regardant un peu mes stats de l'année :
J'ai eu clairement une progression sur toute la première partie de l'année, voire même jusque octobre, puis sur Novembre/Décembre, plutôt une régression.
Je suis passé d'environ 24/25 de moyenne en Janvier à environ 27/28 cet été (et même jusque octobre), pour redescendre plutôt vers les 25/26 ces dernières semaines. Quasi plus de PR non plus (mais ça, c'est moins une surprise - je voyais bien que j'arrivais à un plafond, je ne pouvais pas indéfiniment en claquer 15 par sortie )
J'ai plusieurs causes qui me viennent à l'esprit : fatigue en cette fin d'année (manque de luminosité ... ), et conditions météo moins favorables (notamment, le vent), longueur des sorties (autour de 40 km il y a 1 an, 60 km maintenant)

Bref, rien qui me tracasse vraiment, je verrai biens avec le temps et le retour des beaux jours ... mais je c'est la première fois que j'ai des données pour ce type de comparaison

[Spam28]

Il y a effectivement le fait de faire des sorties plus longues (entre 40 et 60km, il y a quand même une variation de 50%). Le vent joue beaucoup mais aussi les températures. En effet, s'il fait trop froid, ton corps consomme de l'énergie pour rester à température et quand il fait trop chaud, le corps ne transpire pas assez pour rafraîchir la machine donc perte aussi de performance.

L'idéal est d'avoir une sortie de référence que tu fais régulièrement. Ainsi tu peux voir l'impact des différents éléments extérieurs sur tes performances.

Mais bon, le fait d'avoir rouler ta forcément fait progresser. Je l'ai aussi constaté pour moi. A la même époque l'année dernière, je faisais difficilement 100 bornes à 27 de moyenne l'année dernière. La semaine dernière, j'ai fait un 200 avec une moyenne plus élevée.