[NicoWRC]

de mon coté c'était mon 1er tri ce WE

La partie vélo c'était assez grisant, c'est vrai que les sorties "ballades" de 100km à un rythme "cool" c'est sympa, mais pouvoir envoyer non stop c'est quand même fun... d'ailleurs faudrait que je travaille plus dans ce sens lors de sorties au lieu de juste faire des km... Là c'était un S donc seulement 20kms de vélo, forcément c'est pas la meme intensité que sur plus long...

Bref, drafting autorisé, mais étant nul en natation je suis sorti assez loin (300/370 à peu près...) du coup en vélo j'avais du monde autour de moi qui ne roulait pas très fort, donc j'ai quasi tout fait en solo... 31 de moyenne, je pensais à plus, mais le départ en montée, juste après la nat, j'ai pris mon temps pour reprendre mon souffle... après vu les conditions météo, avec les épingles et passages sur pavé j'ai bien ralenti... bref, vivement que je remette ca sur le sec même si mon prochain tri sera à Annecy avec une ascension de 13km... autant dire que je n'ai jamais roulé sur ce type de profil...


Krys, ca m'étonne vraiment que tu n'aies pas encore franchi le pas quand je vois ton coté compétiteur et toujours prêt à te lancer dans la mélée et bourriner (j'aime bien tes séances CAP, en mode footing à la cool en 4'10 ahahah)

[FL_78640]

Réussi à rentré pas trop tard du boulot ce soir du coup j'ai enfourché le vélo pour me faire une sortie sous le soleil
Une petite boucle d'une 60aine de Kms à un bon rythme, ça fait du bien
Les chiffres: 61 Kms, 690m D+, 28,5km/h

Ce message a été modifié par FL_78640 - 25 mai 2016 à 20h54.

[Spam28]

Pour moi, je voulais faire du HT mais je me suis chopé des grosses crampes d'estomac (ca va mieux maintenant). Je pense que quelque chose est mal passé. Ma roue arrière a un roulement qui est mort. Il faut que je le remplace (pas eu le temps de le commander).

[Krystau]

NicoWRC, le 25 mai 2016 à 18h00, dit :

de mon coté c'était mon 1er tri ce WE

La partie vélo c'était assez grisant, c'est vrai que les sorties "ballades" de 100km à un rythme "cool" c'est sympa, mais pouvoir envoyer non stop c'est quand même fun... d'ailleurs faudrait que je travaille plus dans ce sens lors de sorties au lieu de juste faire des km... Là c'était un S donc seulement 20kms de vélo, forcément c'est pas la meme intensité que sur plus long...

Bref, drafting autorisé, mais étant nul en natation je suis sorti assez loin (300/370 à peu près...) du coup en vélo j'avais du monde autour de moi qui ne roulait pas très fort, donc j'ai quasi tout fait en solo... 31 de moyenne, je pensais à plus, mais le départ en montée, juste après la nat, j'ai pris mon temps pour reprendre mon souffle... après vu les conditions météo, avec les épingles et passages sur pavé j'ai bien ralenti... bref, vivement que je remette ca sur le sec même si mon prochain tri sera à Annecy avec une ascension de 13km... autant dire que je n'ai jamais roulé sur ce type de profil...


Krys, ca m'étonne vraiment que tu n'aies pas encore franchi le pas quand je vois ton coté compétiteur et toujours prêt à te lancer dans la mélée et bourriner (j'aime bien tes séances CAP, en mode footing à la cool en 4'10 ahahah)

Lol je ne suis pas en 4'10 actuellement, même à fond. L'an dernier mon meilleur 10 000 j'étais en 4'14 ;-).

Mais j'espère descendre à 4'00 si les conditions, me le permettre. Je vais refaire plus de càp bientôt. plus de compétition de VTT.

Pour le tri, je n'ai toujours pas de VDR !!

Sinon Bravo pour ton TRI, et belle perf pour ta parti vélo, vraiment tu as super progressé, cela me fait plaisir pour toi )
Ceci dit tu bosses !!!

[Sébastien77]

NicoWRC, le 25 mai 2016 à 18h00, dit :

de mon coté c'était mon 1er tri ce WE

La partie vélo c'était assez grisant, c'est vrai que les sorties "ballades" de 100km à un rythme "cool" c'est sympa, mais pouvoir envoyer non stop c'est quand même fun... d'ailleurs faudrait que je travaille plus dans ce sens lors de sorties au lieu de juste faire des km... Là c'était un S donc seulement 20kms de vélo, forcément c'est pas la meme intensité que sur plus long...

Bref, drafting autorisé, mais étant nul en natation je suis sorti assez loin (300/370 à peu près...) du coup en vélo j'avais du monde autour de moi qui ne roulait pas très fort, donc j'ai quasi tout fait en solo... 31 de moyenne, je pensais à plus, mais le départ en montée, juste après la nat, j'ai pris mon temps pour reprendre mon souffle... après vu les conditions météo, avec les épingles et passages sur pavé j'ai bien ralenti... bref, vivement que je remette ca sur le sec même si mon prochain tri sera à Annecy avec une ascension de 13km... autant dire que je n'ai jamais roulé sur ce type de profil...


Krys, ca m'étonne vraiment que tu n'aies pas encore franchi le pas quand je vois ton coté compétiteur et toujours prêt à te lancer dans la mélée et bourriner (j'aime bien tes séances CAP, en mode footing à la cool en 4'10 ahahah)

Bravo !!!
Le prochain à Annecy risque d'être sympa aussi... l'ascension de 13kms, c'est le Semnoz ? par quel coté ?

De mon coté un 200kms samedi dernier...nickel jusqu'au km170, ensuite on a pris un mur de grêle sur le casque...ça pique ... Donc le retour un peu périlleux avec les inondations, le vent, la pluie, les torrents d'eau, les champs qui débordent....
Depuis, repos, juste un peu de bricolage...

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• 

Ce message a été modifié par Sébastien77 - 01 juin 2016 à 16h53.

[NicoWRC]

Voici le parcours :

[Sébastien77]

ah ok ! C'est Leschaux et St-Eustache, c'est déjà moins dur, la pente est régulière et moins raide, ça passe en souplesse !
La route est propre aussi, (bon rendement) tu va t'éclater !

[criiss]

12 km à 3,8% de moyenne ... oui, je suppose que ça doit bien passer, à condition de gérer correctement.
Et ça, faut reconnaître qu'on n'a pas trop l'habitude en RP ... moi, je finis souvent explosé au bout de mon km de montée (quand il y a 1 km) ... mais c'est parce que je sais que j'arrive au bout

Sinon, Seb : vu que tu es en plein assemblage d'un vélo ... pense à y ajouter deux flotteurs, tu pourras faire du pédalo

[NicoWRC]

Sébastien77, le 02 juin 2016 à 08h26, dit :

ah ok ! C'est Leschaux et St-Eustache, c'est déjà moins dur, la pente est régulière et moins raide, ça passe en souplesse !
La route est propre aussi, (bon rendement) tu va t'éclater !

t'as l'air de bien connaitre le coin

oui je pense que 4% ca se fait pas trop mal, meme si comme le dit criis, montée non stop sur 13km on en fait jamais par ici !!!

Tant mieux si la route est en bon état, ca ne sera que plus agreable

[Sébastien77]

criiss, le 02 juin 2016 à 09h55, dit :

12 km à 3,8% de moyenne ... oui, je suppose que ça doit bien passer, à condition de gérer correctement.
Et ça, faut reconnaître qu'on n'a pas trop l'habitude en RP ... moi, je finis souvent explosé au bout de mon km de montée (quand il y a 1 km) ... mais c'est parce que je sais que j'arrive au bout

Sinon, Seb : vu que tu es en plein assemblage d'un vélo ... pense à y ajouter deux flotteurs, tu pourras faire du pédalo

Tu m'étonnes, j'en peu plus de ce temps !!! Alors j'ai remis en route le H.T. (qui l'eu cru au mois de Juin)

Oui je rénove un Peugeot PS10... J'en suis à la phase nettoyage...

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• 

[FL_78640]

Ressorti le HT moi aussi, pour faire tourner un peu les jambes
ras le bol de ce temps, il est ou le printemps....

[Spam28]

Toujours pas de roue arrière sur mon VDR donc c'est HT en ce moment (et puis vu le temps, je ne sais pas si le vélo flotte). Ca permet en même temps de faire de la bosse (même en simulation, ça pique).

Bravo pour le tri. Le boulot paye toujours.

Pour les 12km à 4%, ne t'inquiète pas. Ce n'est pas si terrible que ça. Il suffit de ne pas partir trop vite et de bien tourner les jambes, quitte à mettre 1 ou 2 dents de plus. Si tu te sens facile sur le début, c'est normal. Les économies réalisées en début de côte payeront sur la fin de la montée voire sur la course à pieds. Le plus important je pense, c'est de bien faire tourner les jambes dans la descente pour évacuer les toxines et surtout rester chaud. En effet, tu en as pour au moins 15 de descente, tu as donc largement le temps de te refroidir.

[Michel]

Bonsoir à tous

Avec le temps de la semaine je pense rouler sur route dimanche matin 80km voir plus selon les conditions

Départ 8h30 garage Renault station service Total après le poteau d Epone

[Lachelesfreins]

Michel, le 03 juin 2016 à 19h25, dit :

Bonsoir à tous

Avec le temps de la semaine je pense rouler sur route dimanche matin 80km voir plus selon les conditions

Départ 8h30 garage Renault station service Total après le poteau d Epone

Ca peut m'interesser.

[Michel]

Ca peut m'interesser.

pas de soucis tu est le bienvenue
pour le parcours j'ai une petite idée enfin deux soit un 1er parcours que j' ai fais il y a peu direction Orgerus, Gambais, Gambaiseuil et retour par Montfort, Thoiry les Alluets

sinon un parcour papier que j'ai retrouvé Rally de Printemps Flins
Maule, Thoiry, Richebourg, Bû, Serville et retour Mulcent, Septeuil, Goussonville

après je suis ouvert a toute proposition

[Lachelesfreins]

Parfait.

[Michel]

@ Lachelesfreins
je t'ai partagé un parcours 74Km 818m sur strava avec départ retour d'Epone direction Gambais, Saint Leger
avec l'aller retour de chez moi sa me fait 90km environ

[criiss]

Salut !
ça peut m'intéresser aussi
Avec la possibilité de vous rejoindre à Maule (si vous tournez en sens horaire) ou à Epône pour le sens anti horaire (et je vous lâche à Maule dans ce cas).

Et effectivement : VTT ce week end, ça semble compliqué ... ou ce sera liquide !

[Sébastien77]

Salut !

Je serais en Vdc dimanche matin.
Parcours de 110Kms dérivé de la Jean Racine.
Le rdv est à Gometz-La-Ville. Rue de Châtres. (Rond point en face de la station Essence SUPER U).
Départ sur Place à 8h30.

Si vous voulez rejoindre sur le tracé, pas de pb. On sera un petit groupe 4ou5

Le parcours:

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• 

[Lachelesfreins]

Michel, le 04 juin 2016 à 10h31, dit :

@ Lachelesfreins
je t'ai partagé un parcours 74Km 818m sur strava avec départ retour d'Epone direction Gambais, Saint Leger
avec l'aller retour de chez moi sa me fait 90km environ

Il me plait bien ce parcours montagnes russes.

Par contre, vous avez vu que demain Meteo france prévoit de la pluie ?

[Michel]

@ Criiss je t'ai partagé le parcours sur strava
sens anti horaire bref retour par Maule si tu passe proche bouafle on peu ce retrouvé pour rejoindre Epone emsemble

pour la météo je viens de regarder il annonce nuageux avec risque d'orage donc je pense un peu comme aujourd'hui
je partirais sauf si grosse pluie au reveil

[Michel]

https://www.strava.com/routes/5253283 — 74km Epone Gambais Saint Léger
Pour ceux qui le veulent
Pour information je n'ai pas de gps

[FL_78640]

Sébastien77, le 04 juin 2016 à 13h10, dit :

Salut !

Je serais en Vdc dimanche matin.
Parcours de 110Kms dérivé de la Jean Racine.
Le rdv est à Gometz-La-Ville. Rue de Châtres. (Rond point en face de la station Essence SUPER U).
Départ sur Place à 8h30.

Si vous voulez rejoindre sur le tracé, pas de pb. On sera un petit groupe 4ou5

Le parcours:

Salut Seb,

Vous tournez dans quelle sens ?

[Lachelesfreins]

Michel, le 04 juin 2016 à 17h15, dit :

@ Criiss je t'ai partagé le parcours sur strava
sens anti horaire bref retour par Maule si tu passe proche bouafle on peu ce retrouvé pour rejoindre Epone emsemble

pour la météo je viens de regarder il annonce nuageux avec risque d'orage donc je pense un peu comme aujourd'hui
je partirais sauf si grosse pluie au reveil

Ok donc on se dit à 8h30 à Total en bas d'épone.

[Michel]

ok le Total lier au garage Renault pas le discount proche de l'autoroute

[criiss]

Lachelesfreins, le 04 juin 2016 à 18h38, dit :

Michel, le 04 juin 2016 à 17h15, dit :

@ Criiss je t'ai partagé le parcours sur strava
sens anti horaire bref retour par Maule si tu passe proche bouafle on peu ce retrouvé pour rejoindre Epone emsemble

pour la météo je viens de regarder il annonce nuageux avec risque d'orage donc je pense un peu comme aujourd'hui
je partirais sauf si grosse pluie au reveil

Ok donc on se dit à 8h30 à Total en bas d'épone.

Parfait pour moi aussi, je suis des vôtres
@Michel : en effet, je passerai par Bouafle (enfin, par la D113. On peut se retrouver à la jonction, ou même à Bouafle. Tu pars vers 8h de Bouafle ? voire 8h15 même.

[FL_78640]

criiss, le 04 juin 2016 à 18h46, dit :

Lachelesfreins, le 04 juin 2016 à 18h38, dit :

Michel, le 04 juin 2016 à 17h15, dit :

@ Criiss je t'ai partagé le parcours sur strava
sens anti horaire bref retour par Maule si tu passe proche bouafle on peu ce retrouvé pour rejoindre Epone emsemble

pour la météo je viens de regarder il annonce nuageux avec risque d'orage donc je pense un peu comme aujourd'hui
je partirais sauf si grosse pluie au reveil

Ok donc on se dit à 8h30 à Total en bas d'épone.

Parfait pour moi aussi, je suis des vôtres
@Michel : en effet, je passerai par Bouafle (enfin, par la D113. On peut se retrouver à la jonction, ou même à Bouafle. Tu pars vers 8h de Bouafle ? voire 8h15 même.

Salut,
si je roule demain, j'essaierai de faire un bout de chemin avec vous, j'ai votre parcours en tête
Alors à demain peut être...

[Michel]

On se retrouve sur la D113 2eme entré de Bouafle vers 8h10/15 comme ça tu ne fais pas de détour

[Sébastien77]

FL_78640, le 04 juin 2016 à 18h06, dit :

Sébastien77, le 04 juin 2016 à 13h10, dit :

Salut !

Je serais en Vdc dimanche matin.
Parcours de 110Kms dérivé de la Jean Racine.
Le rdv est à Gometz-La-Ville. Rue de Châtres. (Rond point en face de la station Essence SUPER U).
Départ sur Place à 8h30.

Si vous voulez rejoindre sur le tracé, pas de pb. On sera un petit groupe 4ou5

Le parcours:

Salut Seb,

Vous tournez dans quelle sens ?

On tourne dans le sens inverses des aiguilles d'une montre.

[FL_78640]

Sébastien77, le 04 juin 2016 à 21h26, dit :

FL_78640, le 04 juin 2016 à 18h06, dit :

Sébastien77, le 04 juin 2016 à 13h10, dit :

Salut !

Je serais en Vdc dimanche matin.
Parcours de 110Kms dérivé de la Jean Racine.
Le rdv est à Gometz-La-Ville. Rue de Châtres. (Rond point en face de la station Essence SUPER U).
Départ sur Place à 8h30.

Si vous voulez rejoindre sur le tracé, pas de pb. On sera un petit groupe 4ou5

Le parcours:

Salut Seb,

Vous tournez dans quelle sens ?

On tourne dans le sens inverses des aiguilles d'une montre.

OK Seb, mais finalement je ne vais pas rouler en VDC demain.
Bonne sortie.
A une prochaine fois....