[FL_78640]

Sortie en VdC dimanche matin, j’espérai rentrer avant la pluie et bien perdu…. J’ai pris une bonne averse sur les coups de 11h00, j'ai fini trempé de la tête aux pieds. https://www.relive.cc/view/724162510

Une petite question à ce sujet, vous avez des sur-chaussures efficaces contre la pluie ?

@Criiss, ce coin est sympa, Montfort, Grosrouvre, Gambaiseuil, à l’occase on se fait une sortie par là avec plaisir

[Look695light]

NicoWRC, le 25 septembre 2016 à 09h33, dit :

Allez dernier dossard de l année avec le tri de la baule cet aprem

Drafting autorisé, parcours à priori plat, j espère chopper un bon groupe pour envoyer la purée et se faire plaisir sur les 40km

Epreuve surprenante ,retransmise su la chaine l'équipe si on parle du même , avec ce handicap de 7mn30 entre les femmes et les hommes où il fallait être sacrément costaud pour revenir au contact avec le vent .

[criiss]

FL_78640, le 26 septembre 2016 à 12h34, dit :

@Criiss, ce coin est sympa, Montfort, Grosrouvre, Gambaiseuil, à l’occase on se fait une sortie par là avec plaisir

C'est clair que c'est sympa comme coin, verdoyant, vallonné, tout c'qu'on aime
D'ailleurs, on est déjà passés par Gambaiseuil ensemble en retour de VDC, et j'y retournerais aussi avec plaisir
Bon, hier ... j'étais un peu paumé, j'avais 40 km au compteur, le ciel se couvrait sérieusement ... (en gros, j'ai eu peur qu'à un moment, je me retrouve à 50km de chez moi, sous la flotte, paumé, et cramé )
Du coup, un peu après Grosrouvre, j'ai fait demi-tour. Et 5 min après, j'ai eu 5 mn de pluie, rien de méchant (tout le reste de la sortie était au sec, j'ai eu de la chance). Finalement, j'ai trouvé la direction Boissy-Sans-Avoir ... donc j'étais rassuré

Finalement, c'est une bonne méthode pour découvrir un peu le coin ... plus ça va, plus je pars loin

Ah, et pour les surchaussures : j'avoue n'en avoir jamais mis. En VTT, je pense que ça s'abime très très vite (boue, frottement et pieds à terre ...) - En route, j'avoue être assez peu sorti sous la pluie pour l'instant, et je n'en ai pas ressenti le besoin (et bon, quand on est tout mouillé, je ne suis pas sûr que ça change grand chose que les pieds, et seulement les pieds, soient au sec ). Quant au froid en hiver .. bah jusqu'ici, ça a toujours été gérable (même si quelques fois, c'était tout juste (notamment une tite sortie VDC ensemble il y a quasi 2 ans )

Ce message a été modifié par criiss - 26 septembre 2016 à 14h17.

[Fredow]

Salut tout le monde ,
Je vois que ça a bien roulé ce week-end. Pour ma part je n'ai pu rouler qu'hier apres midi, je suis allé m'aventurer en VDC c'est vrai que c'est bien sympa.Je pensais rouler completement au sec et finalement j'ai pris une bonne averse du coté de Beynes.
FL moi j'ai acheté des surchaussures chez D4 mais pas encore testées :Surchaussures
J'attends qu'il fasse plus froid ou de faire une sortie vraiment sous la flotte..

[Krystau]

@ Nico, bravo pour ta dernière plaque de l'année, en plus si j'ai tout bien suivit, tu as fait fort .. :-)

@FL, Entre le moment où tu es bien et le truc juste au dessus, c'est clair que cela peut faire super mal ... Et puis il y a des jours avec . L'autre jour c'était avec pour moi ;-)

@Criiss, Culture vélo, c'est une Franchise, ou tout du moins tu peux monter un magasin avec une Franchise (ils ont 3 types de magasin), avec une obligation de suivre des quotas de matériels, bref normalement tu as un suivit assez important de la franchise chez eux. ( J'ai un peu discuté avec eux sur un salon ). Après je n'ai pas posé la question si ils ont des magasins propre à eux!!.
Pour revenir à Orgeval, je pense que le magasin manquait d'un peu de visibilité et C'est vrai que l'intersport, qui en plus vends scott cela à du lui faire mal ^^.
Mais d'un autre coté, à mon avis ce n'était pas idiot un Culture Vélo dans la région, cela manque un vrai spécialiste autre que les magasins de sport général !!

Pour ma part super WE dans les Alpes Mancelles à la Gamelle Trophy avec spam et un autre pote.

[NicoWRC]

Look695light, le 26 septembre 2016 à 13h32, dit :

NicoWRC, le 25 septembre 2016 à 09h33, dit :

Allez dernier dossard de l année avec le tri de la baule cet aprem

Drafting autorisé, parcours à priori plat, j espère chopper un bon groupe pour envoyer la purée et se faire plaisir sur les 40km

Epreuve surprenante ,retransmise su la chaine l'équipe si on parle du même , avec ce handicap de 7mn30 entre les femmes et les hommes où il fallait être sacrément costaud pour revenir au contact avec le vent .

tout à fait, cette épreuve avait lieu le samedi pour les élites !!! t'as du voir du jaune et bleu normalement

le M pour ma part c'était le dimanche...

Je vous copie/colle la partie vélo faite sur un autre forum

Pour résumer, on était 1030 au départ sur la plage de la baule, je fais 41' pour 2km de natation au large et je sors en 750 position...

Citation

Vélo :
Le bon point, c'est que je suis sorti de l'eau 3sec derrière un mec de mon club, même niveau que moi en vélo et même gabarit
Je sais déjà que j'aurai au moins quelqu'un avec qui rouler et qui fera le boulot sans arrière pensée !!!
Dès le début on avoine pas mal sur le remblais (segment strava à 45km/h) et le cardio est au taquet aussi, on reprend déjà des 10aines de coureurs en quelques centaines de mètres, c'est parti pour une session digne de Longchamp !!!
On se relaye bien et on se fait mal... quelques petites bosses et léger faux plat, mais tout passe sur la plaque, donc rien de bien méchant.
Au bout de 10km à se relayer à 2, je me retourne et voit qu'on doit avoir 25 gus au cul qui profitent de notre boulot, je dit au mec de mon club de se relever et laisser les autres faire le boulot
Ca prend les relais mais c'est molasson... on continue d'appuyer plus fort et plus longtemps avec 2 ou 3 autres mecs qui jouent un peu le jeu, les autres restant derrière et ne remontant jamais dans la file pour prendre de relais...
On continue d'avaler les paquets de coureurs de 10... 20...30 unités, on se fait mal mais on kiffe !!!

2eme boucle, on a perdu des unités, je descends quand même pour inciter les autres à rouler aussi... un mec tente de prendre un relais et au bout de 30sec se retourne vers moi et tire la langue comme un clébard dans le désert... ok merci, on ne le reverra plus d'autres font semblant pendant 3sec devant puis sortent la gourde... merci pour le geste
On est plus que 6 ou 7 et un mec essaye de mettre en place une rotation, mais dans la file qui remonte t'en as toujours qui sautent leur tour et du coup niquent la rotation
Bref, sur le gros paquet qui s'est accroché au début on est plus nombreux...

https://www.strava.c...ities/724740157 un peu plus de 35,5 de moyenne, c'est cool
Classement : 260eme temps ! en gros j'ai du remontrer entre 250 et 300 coureurs sur les 40kms

Derrière je boucle les 10km@4'53 de moyenne

Je franchis la ligne d'arrivée en 2h45'39" pour une 447eme place sur 1027 entrants (et 854 finishers)

et clap de fin sur cette saison

[criiss]

Clap de fin, clap de fin ... faut pas voir les choses comme ça.
Tu vas pouvoir venir rouler avec nous maintenant
(bon, faudra m'attendre en haut des bosses quoi ... comme d'hab )

[NicoWRC]

s'il y a bien un endroit où je prends des branlées, c'est bien en montée

Mais ce qui est encourageant, c'est que j'ai encore beaucoup de progrès à faire alors que je fais déjà des temps corrects en vélo sur les différents tris que j'ai fait

Je garde dans un coin de ma tête que j'ai envie de faire le 130 de la Jean Racine avec vous
J'en avais parlé il y a quelques temps, maintenant il va falloir trouver la date où on pourra être le plus nombreux possible et avant qu'il ne fasse trop froid

J'ai meme limite envie de vous proposer le WE du 16 octobre (après je repars sur un petit cycle de 1 mois avant le semi de boulogne billancourt )

[Kev58]

Salut à tous!

Désolé de m'inscruster sur votre topic même si je suis pas du 78 mais je lis souvent car ici ça vie et papote pas mal ^^


Juste pour dire, Nico c'est pas mal du tout tes temps, après les monté le problème c'est que pour progresser faut en avoir pas mal à coté de chez soit et je penses qu'a Paris y'a pas foules :s

Ce message a été modifié par Kev58 - 27 septembre 2016 à 20h47.

[criiss]

Salut Kev ...
T'incruster, c'est un bien grand mot, c'est un forum public
Donc bienvenue

En ce qui concerne les côtes : bah, en RP, on en a quand même de petites qui piquent bien ... elles ne durent juste pas longtemps et du coup, on les aborde différemment je suppose (en ce qui me concerne : plus ou moins à fond et j'essaie de tenir jusqu'au bout )

Sinon, un autre axe d'amélioration en ce qui me concerne : perdre une partie de ce gros bide qui, j'en suis sûr, me ralentit Sans compter que c'est moins confortable en position mains en bas du cintre
D'ailleurs : je suis plus souvent qu'avant dans cette position : je m'y habitue. Je réservais ça pour les bonnes descentes, ou le bon vieux vent ... mais finalement maintenant, aussi pour récupérer, aller à la même vitesse en réduisant un peu l'effort dans les parties plates

Sinon, nico : bravo pour le tri. Le vélo à 35, c'est la classe Et une bonne natation ! j'avoue qu'en mer, je n'ai aucune idée de ce que je pourrais donner

[Kev58]

Merci!!!

bah le truc c'est ça rester à fond et tenir c'est un truc typique de puncheur pas de grimpeur ou tu prends un rythme... car si par chez moi, ou pire, dans mon "pays d'adoption" alias l'Andorre tu fais ça c'est mort tu finis pas ... tu exploses direct ... Après se sont des façons différente de faire... ça donne quoi en % et longueur ce que vous avez?

Par contre je confirme que si tu t'affines tes perf vont être meilleures (et forcément le confort en position aussi)... le poids du bonhomme c'est un peu l'ennemi en vélo...

Ce message a été modifié par Kev58 - 27 septembre 2016 à 21h38.

[Spam28]

Bienvenu Kev. En RP, on a quelques belles côtes mais elles sont trop espacées pour que ça soit profitable. Un gros rouleur comblera les trous sur le plat entre les bosses. Globalement sur une sortie, il faut compter 100m de d+ pour 10km. Les côtes sont d'envrion 5 à 7% même s'il y a quelques murs qui peuvent aller jusqu'à 15%.

Chapeau Nico pour le tri. Je sais que lors de mes séances d'intensif à Longchamps beaucoup se glissent dans ma roue. Lorsque je vois que ça ne prend pas de relais, je tente de mettre un gros coup de vis dans la montée et de rouler par à-coups pour que le gars de derrière prenne le vent (1,50m suffit des fois pour que ça lâche). Mais c'est clair que c'est dur car ça demande de l'énergie.

Tu as sacrément progresser en bosses Criiss, j'ai eu du mal à te lâcher la dernière fois qu'on a roulé ensemble. Avec ton nouveau vélo et des braquets qui te permettront de mouliner un peu plus, ça va être encore plus dur.

Ce message a été modifié par Spam28 - 28 septembre 2016 à 09h33.

[criiss]

@ kev : pour te donner une idée, on a environ 100m de D+ pour 10 km en route par chez nous.
Bien sûr, en fonction des tracés, on peut faire un peu plus, ou un peu moins ... c'est une moyenne.

Sinon, une bonne côte, ça tourne dans les 2-3 km à 5 ou 6% de moyenne. On tape parfois les 10% ou plus, bien sûr, les pourcentages sont assez inégaux ... mais rarement plus de 3 km de montée en continu. Et donc, 100 à 150 m de D+ pour les plus grosses "côtes"

@ Spam : merci pour les encouragements
Reste en plus à travailler l'endurance
Sinon, le nouveau vélo : pour l'instant, il n'est pas encore là ... et je ne m'attends pas à éclater mes tous mes PR dès la première sortie Je garderai les même cuisses ! (et le même bide )

[Kev58]

Ok c'est ce à quoi je m'attendais vous avez des petites cotes... qui permettent de mettre du rythme et de faire un peu de D+ mais c'est tout... type puncheur en fait

C'est déjà bien, par chez moi c'est différent, suivant ou tu vas tu peux faire 7-800m de D+ en 25kms.... et c'est encore pire en Andorre (1000 de D+ en 17kms etc etc) mais après ce sont les pyrénées et donc normal avec de vrai col...

Par contre vous devez avoir de sacré qualité de rouleur

[Krystau]

Kev58, le 28 septembre 2016 à 11h47, dit :

Ok c'est ce à quoi je m'attendais vous avez des petites cotes... qui permettent de mettre du rythme et de faire un peu de D+ mais c'est tout... type puncheur en fait

C'est déjà bien, par chez moi c'est différent, suivant ou tu vas tu peux faire 7-800m de D+ en 25kms.... et c'est encore pire en Andorre (1000 de D+ en 17kms etc etc) mais après ce sont les pyrénées et donc normal avec de vrai col...

Par contre vous devez avoir de sacré qualité de rouleur

C'est différent soit, mais pour avoir été quelques mois à la montagne haute Savoie, je n'ai pas eu de problème particulier pour monter les cols. Pourtant j'ai bien un gabarit de rouleur (82kg 1m85).

Après effectivement, cela ce monte différemment un D+150 et un D+ 1000m. Et de ce que l'on peut voir les gars qui montent bien nos longues cotes sont généralement des gabarits grimpeurs !! ;-)

Après la notion d'O2 est différente. Après un long séjour à 1000m je me rappelle être revenu en super forme.
Mon entrainement de base était le soir était 600m D+ de montée et descente. zéro plat ;-)

[Krystau]

Welcome Kev ;-)

[Kev58]

Krystau, le 28 septembre 2016 à 12h18, dit :

Kev58, le 28 septembre 2016 à 11h47, dit :

Ok c'est ce à quoi je m'attendais vous avez des petites cotes... qui permettent de mettre du rythme et de faire un peu de D+ mais c'est tout... type puncheur en fait

C'est déjà bien, par chez moi c'est différent, suivant ou tu vas tu peux faire 7-800m de D+ en 25kms.... et c'est encore pire en Andorre (1000 de D+ en 17kms etc etc) mais après ce sont les pyrénées et donc normal avec de vrai col...

Par contre vous devez avoir de sacré qualité de rouleur

C'est différent soit, mais pour avoir été quelques mois à la montagne haute Savoie, je n'ai pas eu de problème particulier pour monter les cols. Pourtant j'ai bien un gabarit de rouleur (82kg 1m85).

Après effectivement, cela ce monte différemment un D+150 et un D+ 1000m. Et de ce que l'on peut voir les gars qui montent bien nos longues cotes sont généralement des gabarits grimpeurs !! ;-)

Après la notion d'O2 est différente. Après un long séjour à 1000m je me rappelle être revenu en super forme.
Mon entrainement de base était le soir était 600m D+ de montée et descente. zéro plat ;-)

Merci!

Tu pourras toujours grimper des cols même avec un bon gabarit comme le tien, ce qui va vraiment changer c'est le rythme je penses.... Après par contre je suis entièrement d'accord avec toi l'O2 est très différent... quand je vais en Andorre je suis continuellement entre 1500 et 2400m (sauf sur de grosse redéscente) et l'apport est très bénéfique quand tu reviens dans des zones aux altitudes plus basses...

Quand je suis là bas c'est grosso modo des sorties à 40-50kms et ça oscille entre 1300 et 2200 de D+... Mais ça fait beaucoup progresser ton programme était sympa aussi je fais une cyclosportive là bas qui va plutot pas mal... y' 2 parcours le moyen (82kms et 2400/2500D+) et le long (109kms pour 3300m de D+)... ça chauffe les cuisses... surtout que l'altitude la plus basse est de quasi 1000m sur le parcours... d'ailleurs je vous invites à y participer l'orga est exemplaire et les paysages top...

Après j'ai un gabarit de grimpeur ça aide (1m75-66/67kg)...

Ce message a été modifié par Kev58 - 28 septembre 2016 à 12h39.

[criiss]

Au fait, pour répondre à la proposition de Nico :

Alors, le 130 de la JR, c'est dans les 1800 D+ quand même !! Faudra pas venir trop trop en touriste
j'ai jamais fait autant d'un coup ... éviter de se cramer dès la première côte ...
Sinon, pour la date : je ne sais pas encore. Le 16/10, pourquoi pas ... mais vraiment sans certitude.

Bon, sinon, Nico, un semi-marathon, avec ton niveau maintenant, c'est tranquillou non ? Pas besoin de préparation spécifique, et paf, 1h30

[NicoWRC]

Oui le but est vraiment de faire une belle sortie tous ensemble, sans forcer

Le problème du coup serait l heure de départ (genre 8h) pour ne pas que les chefs de famille ne rentrent trop tard pour le rôti du dimanche midi
(Mais même 8h, ca fait rentrer à plus de 13h, facile...)

Pour le semi, faudrait que je pousse un peu, je ne fais que des footings de 8/10kms, pas plus...
Mais oui je vais partir sur 4 semaines au lieu de 8 habituellement histoire de travailler l allure visée un peu quand même

[criiss]

t'es plutôt optimiste
la JR, c'est départ de Saint rémy ... donc 45 mn de route.
130 km et 1800 D+, il faut, à mon avis, plutôt compter 5h30 (avec la ou les pauses). En ajoutant les 45 mn du retour, ça fait 6h15
donc, avec un départ 8h ... si je suis rentré pour 14h30, c'est déjà pas mal ... 14h tiendrait de la performance

[Sébastien77]

criiss, le 28 septembre 2016 à 22h07, dit :

t'es plutôt optimiste
la JR, c'est départ de Saint rémy ... donc 45 mn de route.
130 km et 1800 D+, il faut, à mon avis, plutôt compter 5h30 (avec la ou les pauses). En ajoutant les 45 mn du retour, ça fait 6h15
donc, avec un départ 8h ... si je suis rentré pour 14h30, c'est déjà pas mal ... 14h tiendrait de la performance

Salut les gars, je confirme, le 130 de la JR c'est un gros morceau. (Déjà fait 2x)
Ayant également 45min de route, je rentre en général vers 14h30 Mais bon, cela se négocie.

Je suis bien entendu partant avec plaisir !!!

Vaudrait mieux éviter le dimanche 16/10, il y a le Toboggan Meudonnais... J'y participe avec mon club. (Il y aura beaucoup de vélos)

Sinon en fin d'aprem, je me fait une virée à Longchamp (vers 17h00) Si quelqu'un passe par là...

@+
Seb.

Ce message a été modifié par Sébastien77 - 29 septembre 2016 à 14h14.

[NicoWRC]

criiss, le 28 septembre 2016 à 22h07, dit :

t'es plutôt optimiste
la JR, c'est départ de Saint rémy ... donc 45 mn de route.
130 km et 1800 D+, il faut, à mon avis, plutôt compter 5h30 (avec la ou les pauses). En ajoutant les 45 mn du retour, ça fait 6h15
donc, avec un départ 8h ... si je suis rentré pour 14h30, c'est déjà pas mal ... 14h tiendrait de la performance

Oui ma phrase peut porter à confusion, quand je disais "facile" je voulais dire qu on dépasserait facilement les 13h
Et non qu on serait rentré facile pour 13h

Sinon un samedi aprem à 13h ca me va aussi par exemple... Je n ai pas de contrainte particulière de mon côté

[Fredow]

Salut !
Ca me tente bien cette sortie , si je peux je viens !
Sinon si il y a des motivés pour dimanche matin moi je vais rouler je ne sais pas encore dans quel coin ..et à priori il va faire beau.

[criiss]

Salut Fredow !

Pour dimanche, je serais bien partant aussi ...
tu envisagerait quelle distance / durée / heure de départ ?

[FL_78640]

Salut, désolé dimanche c'est VTT.... sur la trace de la Plaisiroise

[Fredow]

criiss, le 29 septembre 2016 à 20h36, dit :

Salut Fredow !

Pour dimanche, je serais bien partant aussi ...
tu envisagerait quelle distance / durée / heure de départ ?

Salut criiss !
je pensais faire entre 80 et 100km entre 3 et 4h selon le rythme
Pour l'heure ça dépend du couché de la veille mais je dirais pas plus tard que 9h.
FL tant pis , une autre fois alors peut être en semaine après le boulot , ils annoncent encore des belles journées la semaine prochaine.

[criiss]

Fredow, le 29 septembre 2016 à 21h45, dit :

criiss, le 29 septembre 2016 à 20h36, dit :

Salut Fredow !

Pour dimanche, je serais bien partant aussi ...
tu envisagerait quelle distance / durée / heure de départ ?

Salut criiss !
je pensais faire entre 80 et 100km entre 3 et 4h selon le rythme
Pour l'heure ça dépend du couché de la veille mais je dirais pas plus tard que 9h.
FL tant pis , une autre fois alors peut être en semaine après le boulot , ils annoncent encore des belles journées la semaine prochaine.

Entre 80 et 100, ça me va pas mal ...
D'accord pour pas plus tard que 9h ... sinon, ça fait vraiment rentrer tard.
il faut que je répare mon pneu (il est crevé finalement) et que je vérifie jusque quelle heure je suis bien dispo. Je confirmerai demain soir.

[Lachelesfreins]

Dernier we vtt pour moi avant le roc. Gavage de d+ au menu.

[NicoWRC]

Il se pourrait bien que je vous accompagne dimanche matin

[Fredow]

NicoWRC, le 30 septembre 2016 à 23h33, dit :

Il se pourrait bien que je vous accompagne dimanche matin

Cool ! Si ça vous dis j ai un parcours sympa jusqu'à la Roche-Guyon , avec un départ de Maule ça fait environ 85km et entre 1100 et 1200 de D+. Qu en pensez vous ?