[criiss]

oula, je viens de regarder la météo pour ce week end ...
beau samedi, mais finalement pas terrible du tout dimanche
j'vais ptete changer de créneau quand même .. (rouler sous le soleil, c'est tentant). à voir ...

[Lachelesfreins]

Ma météo m'a dit la même chose, c'est pour ça que je suis motivé pour samedi matin.

[FL_78640]

Fredow, le 10 mars 2017 à 19h27, dit :

criiss, le 10 mars 2017 à 15h44, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

Oui je voulais bien dire VDC En effet on peut réfléchir a un point de rdv plus près ( c'est vrai que du coté de FL c'est bien pratique ), je n'aurais pas les jambes pour faire 100 bornes et plus (surtout que je fete mon anniversaire samedi soir et la nuit risque d'etre courte...)

Salut, Je vais rouler cet après-midi, départ vers 13h45 de Saint-Germain, Criiss, Fredow si vous voulez on peut se donner RdV sur le parking comme la dernière fois...

[Fredow]

FL_78640, le 11 mars 2017 à 10h49, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 19h27, dit :

criiss, le 10 mars 2017 à 15h44, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

Oui je voulais bien dire VDC En effet on peut réfléchir a un point de rdv plus près ( c'est vrai que du coté de FL c'est bien pratique ), je n'aurais pas les jambes pour faire 100 bornes et plus (surtout que je fete mon anniversaire samedi soir et la nuit risque d'etre courte...)

Salut, Je vais rouler cet après-midi, départ vers 13h45 de Saint-Germain, Criiss, Fredow si vous voulez on peut se donner RdV sur le parking comme la dernière fois...

Salut ! Je ne pense pas pouvoir cet après midi, c est pour ça que j y vais demain...sniff

[FL_78640]

Fredow, le 11 mars 2017 à 11h04, dit :

FL_78640, le 11 mars 2017 à 10h49, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 19h27, dit :

criiss, le 10 mars 2017 à 15h44, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

Ce sera pour la prochaine fois

Oui je voulais bien dire VDC En effet on peut réfléchir a un point de rdv plus près ( c'est vrai que du coté de FL c'est bien pratique ), je n'aurais pas les jambes pour faire 100 bornes et plus (surtout que je fete mon anniversaire samedi soir et la nuit risque d'etre courte...)

Salut, Je vais rouler cet après-midi, départ vers 13h45 de Saint-Germain, Criiss, Fredow si vous voulez on peut se donner RdV sur le parking comme la dernière fois...

Salut ! Je ne pense pas pouvoir cet après midi, c est pour ça que j y vais demain...sniff

Ce sera pour la prochaine fois

Ce message a été modifié par FL_78640 - 11 mars 2017 à 11h30.

[criiss]

Hello !
Cet après midi (surtout 13h45), c'est finalement trop compliqué.
En revanche, la météo semble finalement bien meilleure pour Dimanche matin

donc, Fred, si t'es partant, on peut se retrouver en bas de la côte de beulle.

[Zoko]

J'ai poussé un peu ce matin même si ma fracture du coude me fait mal. Mais comme l'orthopédiste m'a dit d'envoyer, que c'était une bonne rééduc. Et demain vallée.

Ce message a été modifié par Zoko - 11 mars 2017 à 12h19.

[Fredow]

FL_78640, le 11 mars 2017 à 11h29, dit :

Fredow, le 11 mars 2017 à 11h04, dit :

FL_78640, le 11 mars 2017 à 10h49, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 19h27, dit :

criiss, le 10 mars 2017 à 15h44, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

Ce sera pour la prochaine fois

Oui je voulais bien dire VDC En effet on peut réfléchir a un point de rdv plus près ( c'est vrai que du coté de FL c'est bien pratique ), je n'aurais pas les jambes pour faire 100 bornes et plus (surtout que je fete mon anniversaire samedi soir et la nuit risque d'etre courte...)

Salut, Je vais rouler cet après-midi, départ vers 13h45 de Saint-Germain, Criiss, Fredow si vous voulez on peut se donner RdV sur le parking comme la dernière fois...

Salut ! Je ne pense pas pouvoir cet après midi, c est pour ça que j y vais demain...sniff

Ce sera pour la prochaine fois

Yes !

[Fredow]

criiss, le 11 mars 2017 à 12h04, dit :

Hello !
Cet après midi (surtout 13h45), c'est finalement trop compliqué.
En revanche, la météo semble finalement bien meilleure pour Dimanche matin

donc, Fred, si t'es partant, on peut se retrouver en bas de la côte de beulle.

Bien sûr que je suis partant par contre pas trop tôt ( pas avant 9h30) .

Zoko, le 11 mars 2017 à 12h18, dit :

J'ai poussé un peu ce matin même si ma fracture du coude me fait mal. Mais comme l'orthopédiste m'a dit d'envoyer, que c'était une bonne rééduc. Et demain vallée.

Belle moyenne !

[criiss]

9h30 ! Effectivement c'est pas tôt. Si j'ai du courage, je peux toujours partir à 8h30 et faire un peu de bornes avant ... Quitte à ce que je raccourcisse sur la fin.
Tu partirais vers ou ? Vers orgerus par exemple ?

[Fredow]

Oui je fête mon anniversaire ce soir donc pas couché de bonheur c'est pour ça...pour le parcours je ne sais pas , j'aimerais un peu de D+ , je pensais au départ la Vdc mais ça peut être ailleurs ( la roche Guyon par ex)

[criiss]

ça me semble pas mal.
si on part vers la roche-guyon (parce que la VDC, c'est loin !) j'éviterais de faire trop de bornes avant ça risque déjà d'être pas facile.
Du coup, depuis maule, je resterait bien sur la D191 jusque épône, pour réduire le nb de km (pour moi) et le temps passé en route.
9h30, ça me ferait rentrer pour 13h ... y a pas moyen de faire un chouilla plus tôt ? 9h00 ou même 9h15
ça me ferait faire environ 85 bornes en tout (ce qui est déjà beaucoup) ... avec a priori le vent (léger) dans le dos sur tout le retour

[Fredow]

9:15 ça marche.

[criiss]

Super, c'est parfait !!
(bon, j'ai pas intérêt à être en retard moi maintenant !! )

@ Zoko : tu es quand même un peu dans un autre monde !
41 km/h, même sur plat pour moi c'est un sprint !

[Lachelesfreins]

C'est clair.

J'ai honte avec ma moyenne à 24,5.

Mais je suis bien fait plaisir avec ce temps au top!

[FL_78640]

Bien profité du beau temps cet après-midi, 89kms en VdC à 28,7km/h, les motards étaient de sortie ainsi que les décapotables
Le manque de Kms depuis le début de l'année s'est fait sentir... je finis un peu cramé et mal aux jambes en fin parcours

C'est vrai que 41km/h, même à Longchamp ça envoi fort Zoko on est pas encore au niveau

[criiss]

Super sortie avec Fred aujourd'hui, les conditions étaient ... parfaites !
un chouilla frais au début, et j'ai finalement regretté de m'être trop couvert sur la fin, mais bon, c'est un détail.
Ce qui était moins un détail, c'est ma forme ! 85 km avec environ 950 de D+, j'ai souffert ! Fred avec de bien meilleures jambes que moi aujourd'hui !
j'étais dans le dur à 30 bornes de l'arrivée !
au moins, c'est de la sortie qui fait travailler !

[Lachelesfreins]

T'es sûre que ça fait travailler d'être dans le dur ?
Pour moi aussi, j'étais dans le dur sur les 30 derniers kms et avec 400m de d+ en moins.

[criiss]

Lachelesfreins, le 12 mars 2017 à 17h47, dit :

T'es sûre que ça fait travailler d'être dans le dur ?
Pour moi aussi, j'étais dans le dur sur les 30 derniers kms et avec 400m de d+ en moins.

Euh ... ça fait travailler la volonté
sinon, c'est toujours de l'entrainement ... mais bon, c'était pas l'objectif, mais faut bien rentrer

[Lachelesfreins]

criiss, le 12 mars 2017 à 18h16, dit :

Lachelesfreins, le 12 mars 2017 à 17h47, dit :

T'es sûre que ça fait travailler d'être dans le dur ?
Pour moi aussi, j'étais dans le dur sur les 30 derniers kms et avec 400m de d+ en moins.

Euh ... ça fait travailler la volonté
sinon, c'est toujours de l'entrainement ... mais bon, c'était pas l'objectif, mais faut bien rentrer

Oui c'est clair que ça fait travailler la volonté et le gestion de l'effort quand on n'a plus de jus.
Je me force à partir loin comme ça après je suis obligé de faire des kms pour rentrer, sinon j'ai tendance à raccourcir mes sorties.
Je me suis mis à la CAP, beaucoup plus facile à caler la semaine qu'une sortie vélo. Là j'avais couru mardi et vendredi, et sur le vélo samedi j'ai eu direct les jambes qui piquaient. Alors je ne sais pas si c'est parce que ça faisait 15 jours que je n'avais pas roulé, ou alors si c'est parce que j'ai enchainé CAP et vélo.

[Fredow]

criiss, le 12 mars 2017 à 17h04, dit :

Super sortie avec Fred aujourd'hui, les conditions étaient ... parfaites !
un chouilla frais au début, et j'ai finalement regretté de m'être trop couvert sur la fin, mais bon, c'est un détail.
Ce qui était moins un détail, c'est ma forme ! 85 km avec environ 950 de D+, j'ai souffert ! Fred avec de bien meilleures jambes que moi aujourd'hui !
j'étais dans le dur à 30 bornes de l'arrivée !
au moins, c'est de la sortie qui fait travailler !

Sortie bien sympa avec le soleil ça fait plaisir !

[criiss]

En tout cas, cette sortie m'a permis d'avoir une meilleure idée d'où j'en suis en terme de niveau de forme.
Et c'est pas fameux fameux ... mais faut pas non plus exagérer : je ne suis jamais frais au bout de 85km, et je suis toujours dans le dur entre 70 et 80 .. hier, c'était un peu plus tôt.

pour plusieurs raisons : le manque de sorties et km cet hiver, un Fred un chouilla trop en forme pour moi ( ) ... j'ai sans doute un peu trop forcé au début (même si j'étais plutôt bien, seul j'aurais sans doute été moins vite) ... et, encore et toujours, mes braquets mal adaptés. ça fait 6 mois que je parle de changer de vélo, je ne peux m'en prendre qu'à moi même ... mais clairement, dès que la pente atteint les 8-9%, même en début de sortie, je monte vraiment trop en force et je suis trop vite dans le dur !
Et en fin de sortie, ça devient très dur ! les dernières côtes, c'était autour des 10km/h ... et donc, autour de 50 tr/min , ce qui m'use encore plus. D'ailleurs, hier, en fin de sortie, le cardio ne montait plus trop ... même dans les bosses, je ne faisais pas plus de 170 / 175 bpm (contre 185/190 en début de sortie). Je n'avais plus les jambes, même si le coeur n'était pas à fond

Bref, faut que je change de braquet (quel scoop) et que je roule plus
(parce que, j'aurais beau avoir les meilleurs braquets du monde ... au bout du compte, ce sont quand même les muscles qui font avancer ...)

[Michel]

au moin ça me rassure de voir que je ne suis pas le seul a souffir

sortie route avec Romain samedi j'avais les jambes dur aux bout de 60km pourtant c'était plat et le retour fut d'une difficulté enfin bref dur dur et très peu de plaisir au final

il faut réussir a rouler regulièrement pour gardé un minimum de forme ce qui n'est pas mon cas depuis le début de l'année
aujourd'hui 25km de vtt avec un peu de d+ pas trop de jambes et un cardio qui explose a chaque bosses mais beaucoup plus de plaisir et ça c'est cool

avec les jours qui ralongent ça devrait être plus facile de roulé en fin de journée du moin je l'espère

[Lachelesfreins]

C'est clair qu'il ne fait pas oublier que l'objectif est de se faire plaisir. Après c'est toujours compliqué de positionner le curseur au bon endroit. Quand je vois le nombre d'heure que je passe sur le vélo et que j'en veux toujours plus.

[criiss]

Alors certes, j'ai un peu souffert, mais si c'était à refaire, j'y retourne sans hésiter !
J'ai surtout souffert en côte, les parties plates et roulantes passaient bien.
En revanche, j'ai quand même ralenti fredow qui avait de bonnes jambes !

Sinon, romain, il a l'air de sacrement bien rouler ! J'imagine bien qu'on puisse vite se cramer à essayer de le suivre ☺
D'ailleurs, le jour où on a roulé ensemble, j'ai bien noté qu'a la fin il lui en restait sous la pédale ! Notamment dans la Beulle ☺

[Michel]

oui Romain il a un niveau bien supérieur au mien que ce soit en physique ou en technique
après sa motive d'essayé de suivre

[Zoko]

Retour en vallée ce matin ! Après ma chute d'il y a un mois et ma fracture du coude, ça fait du bien ! Bonne journée à tous.

[Lachelesfreins]

Bonne reprise.

[Zoko]

Merci bien.

Un petit 70km, pas trop de vent et un peu dénivelé. Après les 80 d'hier et les 100 de dimanche j'ai d'assez bonnes jambes. Vivement le retour au compèt que je puisse vraiment savoir où je me situe exactement.

[Lachelesfreins]

T'as de beaux restes.