[Spam28]

morbli, le 22 février 2017 à 10h39, dit :

Spam28, le 21 février 2017 à 23h42, dit :

...
D'ailleurs, je trouve dommage qu'ils aient supprimé le gran fundo 150 sur Strava et gardé que le challenge 100km (environ). ...

Les grand fondo Strava sont modulés en fonction de la saison. 100km en hiver et augmentent dès que les jours allongent.

Ouais, tu passes de 100 à 115km, sacré augmentation . A l'époque, c'était 100 et 150 tous les mois, des vraies grosses sorties.

criiss, le 22 février 2017 à 15h15, dit :

Bon, je me suis fait parrainer par Nico Et paf, 25 points chacun (bon, en voyant les "requis", 25 points c'est léger.
En revanche, c'est clair qu'un cadeau comme 15% chez Alltricks ... ça peut carrément valoir le coup.
J'ai regardé les challenges ... bah, il y a différents niveaux. Je me suis inscrit à "rouler au moins une heure"
Même s'il ne reste que peu de temps, ça devrait le faire ...

Il y en a un pour lequel il faut rouler 150 km ... alors comme je n'ai pas vu en combien de temps (une sortie, une semaine, un mois ?), je ne sais pas si c'est dur

En revanche, on n'a pas du tout le coté "réseau social" de strava.
Mais bon, comme la plupart des inscrits utilisent probablement strava (qui doit même bien souvent être la source des données Cycling H) ... ça n'aurait pas trop de sens de faire un pareil doublon.

Je l'utilise juste pour avoir des promos, pas pour le côté social. En revanche, je trouve le site relive.cc vraiment sympa pour avoir un aperçu de sa sortie.

[Spam28]

Sinon, je viens enfin de regarder pour passer mes roues en tubeless. Au moment de mesurer la largeur de la jante pour choisir le bon scotch, je m'aperçois que mes Zonda sont déjà des roues tubeless. Ayant les valves à la maison, ça fait un bout de temps que j'aurai pu faire la modification et sauver environ 6 ou 7 chambres à air. Il faut juste que je regarde maintenant si les pneus ne sont pas trop troués (en les regardant, j'ai constaté qu'ils avaient sacrément morflé cet hiver).

[Lachelesfreins]

Les miens n'ont pas dû bouger.

[Spam28]

Je viens de recommander deux pneus. Impossible de monter les anciens en tubeless, il y a une belle incision dans chacun (ça fait mal 60€ de pneu flingués en 6 mois)

[Sébastien77]

Hello, j'espère que tout le monde à pu tourner les jambes !!!
Malgré un vent assez fort, une bonne sortie de 100 bornes pour remettre les pendules à l'heure.

Et pour agrémenter le tout, ce moment où tu croises Zoko par hazard à 50 bornes de chez toi...

[Lachelesfreins]

Yes! Les jambes ont tourné. Mais en vtt, je ne pouvais pas loupé ce terrain ultra sec.

[FL_78640]

Je me suis aussi posé la question VTT ou route, bon finalement j'ai sortie le route
Une bonne sortie en VDC, avec pas mal de côtes pour se faire les cuisses le rythme revient doucement
Il y avait pas mal de monde en VDC peut-etre une cyclo ou une rando route... temps plutôt agréable si ce n'est le vent qui soufflait pas mal au final une bonne sortie de 84 Kms avec 900m de D+ a 27,4 km/h.

[Lachelesfreins]

Ca sera certainement route pour moi le WE prochain vu le temps annoncé pour la semaine...

[Spam28]

Pas de vélo pour moi ce weekend (enfin, si 2h de piste au vélodrome de SQY Vendredi soir mais ce n'était pas encore le weekend). Je n'ai pas eu le temps de monter mes nouveaux pneus et encore moins le temps de faire une sortie de 3-4h donc j'ai remis les basquettes. Le cardio était là mais j'ai senti que les jambes n'avaient plus couru depuis un bon bout de temps (les kg en trop se sont aussi fait ressentir). Au final, un peu plus de 10km à 4'18/km de moyenne (moyenne autour des 4'/km à certains moments mais j'ai craqué sur la fin).

[criiss]

Salut tout le monde !

@Spam : 4'18 au kilo, ça commence à aller vite quand même !

De mon coté, vélo de route ... j'ai souffert avec le vent ! (faut dire, moi aussi j'ai quelques kilos en trop, qui datent de la dernière décennie (et même de celle d'avant pour certains) )
A certains moments, j'étais scotché entre 20 et 25 face au vent ... et là, dur dur ! ça force à appuyer fort, et donc à s'épuiser dans des endroits normalement plutôt faits pour de la récup ... D'ailleurs, la stat qui parle, c'est la fréquence cardiaque moyenne : 170 bpm. Même pour moi, c'est élevé !

Sinon, au fait, je n'ai as trop suivi cette année : il y en a qui envisagent la Jean Racine ? VTT ou route ?

[Zoko]

Ahahahaha Sébastien, tu roulais tellement fort que j'ai pas eu le temps de te voir.

Ce message a été modifié par Zoko - 27 février 2017 à 10h22.

[Fredow]

Salut tout le monde, sortie route aussi pour moi hier. Pas très en forme par manque de sommeil je suis parti sur la Roche-Guyon et j’en ai vraiment bavé sur le retour avec 20km de vent de façe ( par moment je luttait pour faire du 20 km/h sur du plat !) ,j’ai eu le vent dans le dos pour les 4 derniers kms ce qui m’a permis de faire un petit PR .Au final 80km , 969m de D+ et une petite moyenne de 26km/h. J’espere pouvoir faire une petite sortie après le boulot mercredi ou jeudi et je ne pourrais pas rouler le we prochain.

[Spam28]

criiss, le 27 février 2017 à 09h37, dit :

Salut tout le monde !

@Spam : 4'18 au kilo, ça commence à aller vite quand même !

Sachant que je n'ai pas couru depuis plusieurs mois et que le bonhomme a grossi, je ne suis pas mécontent. A voir comment ça évolue avec le temps (je vais essayer de m'y mettre plus régulièrement pour faire fondre les fondues et raclettes de cet hiver).

[Krystau]

Spam28, le 23 février 2017 à 18h44, dit :

Je viens de recommander deux pneus. Impossible de monter les anciens en tubeless, il y a une belle incision dans chacun (ça fait mal 60€ de pneu flingués en 6 mois)

Les pneu tubeless route ce répare aussi. Même méthode que les pneus VTT. ;-) J'ai déjà réparé les miens suite à une crevasse sur la route qui à ouvert les flanc de mes pneus et une chute pour Nico qui était dans ma roue AR ^^!!

FL_78640, le 26 février 2017 à 20h03, dit :

Je me suis aussi posé la question VTT ou route, bon finalement j'ai sortie le route
Une bonne sortie en VDC, avec pas mal de côtes pour se faire les cuisses le rythme revient doucement
Il y avait pas mal de monde en VDC peut-etre une cyclo ou une rando route... temps plutôt agréable si ce n'est le vent qui soufflait pas mal au final une bonne sortie de 84 Kms avec 900m de D+ a 27,4 km/h.

Plutôt pas mal, tu n'as pas perdu le coup de pédale cet hiver, le vent était surtout dur en fin de matinée.., je n'ai roulé qu'à 28 de moyenne avec une partie en groupe Dimanche dernier.

Spam28, le 27 février 2017 à 15h35, dit :

criiss, le 27 février 2017 à 09h37, dit :

Salut tout le monde !

@Spam : 4'18 au kilo, ça commence à aller vite quand même !

Sachant que je n'ai pas couru depuis plusieurs mois et que le bonhomme a grossi, je ne suis pas mécontent. A voir comment ça évolue avec le temps (je vais essayer de m'y mettre plus régulièrement pour faire fondre les fondues et raclettes de cet hiver).

Tu te rappels, je t'avais dis que les fêtes n'étaient finies pour la prise des kilos ;-), après les fêtes c'est souvent là gros piège lool

Cependant super rythme Spam , tu es validé pour le départ à Cergy

Pareil que tout le monde 2 kg de trop actuellement. Et J'ai beaucoup de mal à monter sur le Home trainer

@Spam tu sera à Gif dimanche ?

[criiss]

2 kg de trop ... ah ah ah ...
ça fait 10 ans que j'en ai entre 5 et 10 de trop
Et encore, selon les standards d'ici, peut être même entre 10 et 20 de trop
Enfin, c'est une estimation ... je ne me pèse que tous les 4 à 6 mois

Dans tous les cas, c'est pas le surplus de poids qui me pénalise le plus dans le vent ... plutôt le manque de kilo ... mètres depuis le début de l'hiver

[Spam28]

Krystau, le 28 février 2017 à 09h50, dit :

Spam28, le 23 février 2017 à 18h44, dit :

Je viens de recommander deux pneus. Impossible de monter les anciens en tubeless, il y a une belle incision dans chacun (ça fait mal 60€ de pneu flingués en 6 mois)

Les pneu tubeless route ce répare aussi. Même méthode que les pneus VTT. ;-) J'ai déjà réparé les miens suite à une crevasse sur la route qui à ouvert les flanc de mes pneus et une chute pour Nico qui était dans ma roue AR ^^!!

FL_78640, le 26 février 2017 à 20h03, dit :

Je me suis aussi posé la question VTT ou route, bon finalement j'ai sortie le route
Une bonne sortie en VDC, avec pas mal de côtes pour se faire les cuisses le rythme revient doucement
Il y avait pas mal de monde en VDC peut-etre une cyclo ou une rando route... temps plutôt agréable si ce n'est le vent qui soufflait pas mal au final une bonne sortie de 84 Kms avec 900m de D+ a 27,4 km/h.

Plutôt pas mal, tu n'as pas perdu le coup de pédale cet hiver, le vent était surtout dur en fin de matinée.., je n'ai roulé qu'à 28 de moyenne avec une partie en groupe Dimanche dernier.

Spam28, le 27 février 2017 à 15h35, dit :

criiss, le 27 février 2017 à 09h37, dit :

Salut tout le monde !

@Spam : 4'18 au kilo, ça commence à aller vite quand même !

Sachant que je n'ai pas couru depuis plusieurs mois et que le bonhomme a grossi, je ne suis pas mécontent. A voir comment ça évolue avec le temps (je vais essayer de m'y mettre plus régulièrement pour faire fondre les fondues et raclettes de cet hiver).

Tu te rappels, je t'avais dis que les fêtes n'étaient finies pour la prise des kilos ;-), après les fêtes c'est souvent là gros piège lool

Cependant super rythme Spam , tu es validé pour le départ à Cergy

Pareil que tout le monde 2 kg de trop actuellement. Et J'ai beaucoup de mal à monter sur le Home trainer

@Spam tu sera à Gif dimanche ?

Je viens juste de recevoir le devis pour la fourche. Donc le temps que ça soit fait et le transport, je pense ne la recevoir que la semaine prochaine.

Pour le surpoids, je suis plus autour des 5kg donc 3kg de plus que les 2kg de trop.

[criiss]

Bon, j'ai jeté un oeil à la météo du week end ...
ça va encore être compliqué j'ai l'impression
pluie tout le week end ... c'est déjà globalement pas terrible, mais le plus humide et le plus froid, c'est le week end

[criiss]

Bon, ben comme prévu, c'était un week end tout pourri.
J'ai réussi à sortir quand même samedi, pour un ptit 34 km (et presque 400m de D+) ... et presque sans pluie (mais mouillé quand même, la route était trempée).
ben c'était assez sympa, pas trop de vent, et des sensations moyennes (j'ai pas le niveau de l'année dernière à la même période (qui était pourtant déjà pas fameux fameux )
Mais je n'ai pas eu la chance de croiser le Paris-Nice...

Bon, il faudra trouver un créneau le week end prochain, qui s'annonce encore un peu agité coté météo

En attendant, je continue à nager On est encore plus mouillé qu'en vélo, mais c'est plus facile à vivre

[Lachelesfreins]

Oui pas pu faire de sport ce WE. Heureusement j'ai pu courir vendredi, je me sens un peu moins frustré. Je devrai pouvoir remettre ça demain. Pour le moment c'est samedi matin qui semble etre bon. Ca sera route pour moi avec tout ce qu'il est tombé pas envie de sortir le vtt.

[FL_78640]

Petite sortie dimanche matin, mais j'ai bâché rapidement, trop de vent, de la pluie et pas chaud du tout bref encore un week-end pas terrible pour faire du vélo. Janvier, février et maintenant mars vivement les beaux jours...

[Spam28]

HT pour moi Dimanche matin. Mais 30' de travail de l'explosivité, ça épuise autant qu'une sortie de 3h.

[criiss]

Et ouais, dur le début d'année.
et en effet, heureusement que le HT est là
Bon, je pense que Spam, tu exagères un chouilla
même si on est bien explosé au bout d'une séance d'intensité, et qu'on a ruiné son parquet avec la transpiration qui a dégouliné, ça n'équivaut quand même pas à trois heures de vélo ... (ou alors, à 3h dans mes roues, ce qui équivaudrait pour toi à de la ptite ballade touristique )

[Zoko]

Tout dépend de l'intensité de ses 3H du coup.

Ce message a été modifié par Zoko - 08 mars 2017 à 09h22.

[Spam28]

Ma séance type

Échauffement : 11' sur le plat + 4' avec une pente croissant d'1%/min (la pente va dont de 1 à 4%)
Exo : 3 séries de 5x(20" calmes + 10" de sprint) avec pente à 5% avec 1' de repos sur le plat entre les séries
Retour au calme : 5' sur le plat.

Ca fait une séance de 29'30" avec 7'50" dans de la pente à 5%. Je vous laisse donc juger.

L'objectif à terme, réussir à enchaîner avec un second groupe de 3 séries avec une pause de 5' entre les deux groupes.

Ce message a été modifié par Spam28 - 08 mars 2017 à 12h53.

[criiss]

bah en même temps, c'est un peu le propre du HT d'être intense ... jamais de roue libre, toujours en "prise"
C'est vraiment adapté au séances courtes et intenses !
En plus, on maîtrise très bien ses paramètres
Mais bon, de là à comparer 30' à 3h
(et puis bon, 7'50 à 5% ... c'est la côte de Beulle ça, non ? )

[Spam28]

Pas tout à fait mais c'est vrai qu'on ne doit pas être loin.

Après, je suis un vrai diesel donc 3h de route, ça passe bien.

Ce message a été modifié par Spam28 - 08 mars 2017 à 20h02.

[Fredow]

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

[criiss]

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

[Lachelesfreins]

Pour ceux qui serait intéressé je sortirai samedi matin, départ Gargenville, direction Vernon.

[Fredow]

criiss, le 10 mars 2017 à 15h44, dit :

Fredow, le 10 mars 2017 à 11h25, dit :

Salut les gars , à priori je devrais rouler ce week end surement dimanche matin (en espérant que le temps soit pas trop pourri) pour une sortie d'environ 80km (plus ou moins selon la forme).
Si il y a des interressés, a voir dans quel coin rouler ...la VDR me tente bien

ça pourrait m'intéresser ...
Je suppose que par VDR, tu veux dire VDC
Si oui, c'est très bien ... mais tu y vas comment ?
parce que 80 km en VDC pour nous ... si on considère qu'il nous faut 30 km pour y arriver, et 30 pour en revenir ...
ben ça fait soit une sortie de 140 bornes, soit juste 20 bornes en VDC ...

une autre solution étant d'aller en voiture à un point de rdv (au hasard, du coté de beynes, voire, mieux, saint germain de la grange )

Oui je voulais bien dire VDC En effet on peut réfléchir a un point de rdv plus près ( c'est vrai que du coté de FL c'est bien pratique ), je n'aurais pas les jambes pour faire 100 bornes et plus (surtout que je fete mon anniversaire samedi soir et la nuit risque d'etre courte...)