[Krystau]

criiss, le 18 juin 2014 à 12h44, dit :

@ Krystau : hâte de lire ton CR ! Surtout sur un truc comme la granit !
Et 5 chutes ... ça permet de se faire une idée de la difficulté technique

@zoko : moi aussi, ça me fait envie, j'ai juste pas le niveau (et de loin) ... mais toi, la caisse et les jambes, tu les as largement

@ZOKO, c'est vrai que les raids c'est des truc à faire, je pense que tu aimerai de ce que je ressens de toi

@Criss il y avait la RAID 75 le Raid 55 et la rando 38 km donc pour tout le monde, enfin avec un peu de niveau car tous était un défis


Pour avoir une petite idée

http://www.zapiks.fr...na-2012-st.html

Ce message a été modifié par Krystau - 18 juin 2014 à 12h51.

[criiss]

J'ai vu qu'il y avait un 55 et un 38, mais :
- on parle de 3000 D+ pour le 75 ... ça doit faire du 1500 pour le 38 ... c'est déjà énorme pour moi (je n'ai jamais fait plus que la JR 2014, j'étais à environ 1100)
- C'est technique en descente ... et je suis plutôt très léger en technique.
- Faire toute la route pour juste le 38, c'est un peu dommage.

bref, pas encore pour moi.
Mais je progresse, et si j'achète finalement un jour un HT (pour l'hiver, ou même l'été en semaine) ... qui sait.
Je roule déjà plus que l'année dernière, et j'ai assez nettement augmenté mes distances et vitesses

[Zoko]

Vous êtes bien sympathiques

Je trouve intéressant que ceux qui font du vélo dans le coin partage leur parcours d'entrainement.
100km tout pile pour celui-là.

Ce message a été modifié par Zoko - 19 juin 2014 à 18h57.

[FL_78640]

Ma derniere sortie en VdC,102Kms

Miniature(s) jointe(s)

• 

[Zoko]

C'est pas mal comme circuit ça.
T'es à combien de dénivelé sur le tracé ?

[FL_78640]

Zoko, le 20 juin 2014 à 19h00, dit :

C'est pas mal comme circuit ça.
T'es à combien de dénivelé sur le tracé ?

Un peu plus de 1000m de D+

[Zoko]

Cool. Ca fait bosser la grimpette.

[Krystau]

petits parcours sympa,

je vais voir pour coller quelques'un des miens

[Mich]

Notre petit tour de ce WE, plutôt sympathique.

[Anthys]

Salut le 78.

Demain sortie prévue du côté de Mezieres.
Je n'y ai encore jamais posé les roues mais paraît qu'il y a de belles grimpettes.

[FL_78640]

Oui Anthys, si c'est Mezieres sur seine, tu as en effet de quoi faire
Jolies grimpettes tout autour de la vallée de la Mauldre, pas trop longue mais avec un bon %

[Zoko]

Je confirme il y a quelques bosses avec des pourcentages sympathique.

[Anthys]

la sortie s'est bien passée ce jeudi.
Donc en effet de belles grimpettes, courtes mais des pourcentages sympas.
Des grandes routes au revetement nickel qui donne envie de se taper dedans.
C'etait vraiment sympa.

L'arrivée de la sortie était en haut d'une cote de 600m à 15.3% de moy. dont le revetement etait bien pourri... ba content quand ca s'arrete^^

[criiss]

Et ben, ça ne roule plus des masses ici

De mon coté, difficile de trouver du temps en ce moment ... et le WE dernier était bien bien pourri (surtout pour moi qui ne pouvait rouler que Dimanche !!)
J'essaierai Samedi, et j'essaierai d'augmenter progressivement mes distances. Pour l'instant, j'ai fait 50 km au max.
arriver aux alentours des 100 bornes, ça serait pas mal (plutôt l'année prochaine )
Bon, pour ça, il faudrait du temps pourri en semaine et beau le week end ... que je puisse rouler et choisir le route plutôt que le VTT

[FL_78640]

tu as raison Criiss, un Zéro pointé la semaine dernière, boulot plus un temps pourri
Semaine sans avoir sorti le vélo, mais je me suis rattrapé avec les running ,
2 sorties en CAP avec une petite 30aine de Kms en tout
Ca devrait être mieux cette semaine, sortie prévue ce soir......

[Zoko]

De mon côté 100 bornes hier et 85 aujourd'hui le tout en vallée de chevreuse. C'est vrai que je n'ai pas croisé grand monde.

[criiss]

Tout le monde est en vacances ?
De mon coté, j'ai profité du 14/07 sec et plutôt frais pour me faire une petite sortie route (faut dire, après ce qui était tombé le dimanche, les chemins devaient être dans un état !) : 56 km (ce qui est, ne riez pas, la plus longue distance que je n'ai jamais faite en une sortie vélo (mais bon, ex aequo avec la Jean Racine ou la FPM en VTT, si on compte le trajet rando-voiture )
Température idéale, un peu de vent, et surtout de bonnes courbatures suite à mes 10 km de CAP de l'avant veille (mais qui ne m'ont pas vraiment handicapé : c'est pas les mêmes muscles !) - du coup, à peine 24 km/h (contre 25 d'habitude) mais je rentre plutôt en forme (mes les 2 dernières côtes on été dures, je m'y suis fait déposé par des gars qui allaient bien 2x plus vite que moi !)

Ce WE, je pense que ce sera VTT ... ça me démange

[Krystau]

criiss, le 18 juillet 2014 à 08h16, dit :

Tout le monde est en vacances ?
De mon coté, j'ai profité du 14/07 sec et plutôt frais pour me faire une petite sortie route (faut dire, après ce qui était tombé le dimanche, les chemins devaient être dans un état !) : 56 km (ce qui est, ne riez pas, la plus longue distance que je n'ai jamais faite en une sortie vélo (mais bon, ex aequo avec la Jean Racine ou la FPM en VTT, si on compte le trajet rando-voiture )
Température idéale, un peu de vent, et surtout de bonnes courbatures suite à mes 10 km de CAP de l'avant veille (mais qui ne m'ont pas vraiment handicapé : c'est pas les mêmes muscles !) - du coup, à peine 24 km/h (contre 25 d'habitude) mais je rentre plutôt en forme (mes les 2 dernières côtes on été dures, je m'y suis fait déposé par des gars qui allaient bien 2x plus vite que moi !)

Ce WE, je pense que ce sera VTT ... ça me démange

Si si cela roule, 65 bornes mercredi soir ( dur dur, re re re-prise j'ai failli vomir en m'arrêtant pour aider un motard perdu sur la route),

Peut-être la chaleur avec une gorgée d'eau glacé, plus un bref effort intense 3 min avant!!!

Bref cela est passé en me remettant à rouler !! Très bizzard ce moment


Sinon j'aurai bien aimé rider aujourd'hui, mais comme ils ont annoncé de le flotte toute la journée qui n'est pas venue!!

[criiss]

Salut Krystau !

Finalement, pas de vtt ce WE pour moi, et même pas de vélo du tout
entre les milliers de choses à faire, un bon gros repas avec des amis dimanche, et le temps de merde ...
Juste trouvé une heure pour la CAP samedi (et avec la chaleur, dur dur ! jambes lourdes dès le début !)

Franchement, depuis un mois, on n'est pas gatés ! du temps sympa voire très beau la semaine, et des trombes d'eau les week end !!
vivement l'été (même si j'ai un peu peur de l'état des chemins pour du vtt )

[Zoko]

Sortie ce mercredi après-midi pour ma part.

[Krystau]

Hello les 78 boys,

Sortie roller vendredi soir, 27 k,m cela faisait presque 2 mois, j'avais mis en veille à cause de compète du dimanche cela avait un peu d'impact, le décalage horaire et aussi sur mes batteries.., sinon content d'être allez faire ma séance ce fractionné..

Mais résultat des courses, mes douleurs de ma chutes de la Granit Montana d'il a y plus un mois sont ressorties le lendemain^^ et cela c'est empiré le dimanche, je pouvais que resté allongé!!! Les cotes, cela peut être super douloureux, je commence à aller un peu mieux depuis hier aprem!! En même temps c'est incompréhensible pour moi, j'ai fait une course VTT le 07/07, mise à part sur les grosses respirations en côtes j'avais aucunes douleurs, et pas de dégradation les jours suivants!!

Mais bon je pense que les mouvements différents du roller ont dû plus jouer sur les muscles inter-costaux et donc réveiller tout cela ^^

Bref ma préparation pour les 24h du Mans, cela commence mal!!

Peut-être une tentative de home trainer cette aprem, pour faire tourner un peu les pattes.

[Zoko]

Ca en fait des malheur mon ptit krystau.
J'espère que çà va aller mieux les semaines qui viennent.


Pour ma part la sortie en vallée de cette aprèm'.

[Krystau]

Zoko, le 23 juillet 2014 à 20h48, dit :

Ca en fait des malheur mon ptit krystau.
J'espère que çà va aller mieux les semaines qui viennent.


Pour ma part la sortie en vallée de cette aprèm'.

Belle sortie Zoko ,

Je vois que le moteur du petit père Zoko n'a pas serrer ^^

Bon de mon coté la séance home trainer d'hier soir a bien été digéré, pas de douleurs supplémentaires ce matin , cela fait du bien

Je pense que je vais tenter une sortie route ce soir pour valider tout cela.^^

[Sébastien77]

Zoko, le 23 juillet 2014 à 20h48, dit :

Ca en fait des malheur mon ptit krystau.
J'espère que çà va aller mieux les semaines qui viennent.


Pour ma part la sortie en vallée de cette aprèm'.

Bravo, belle sortie avec des belles grimpettes ! Mon segment Strava "Les 17 tournants" tient tjrs pour 1s !!!
Celui "jusqu'au rond-point" , je suis complètement à l'ouest...je ne devais plus respirer à ce moment...

Ce message a été modifié par Sébastien77 - 24 juillet 2014 à 09h49.

[criiss]

Bonjour !

décidemment, c'est les vacances
J'ai fait une petite sortie d'une heure hier, ça faisait un moment que je n'avaisp as sorti le route (week ends chargés, VTT, temps pourri ...) et ça fait du bien.

Comme je n'avais qu'une heure, je me suis dit que je n'allais pas m'économiser, et appuyer ... autant que je pouvais
Ben finalement, je finis à 1-2 km/h de plus que lors d'une sortie plus longue (plus longue = environ 2h )
Ce qui rejoint un peu le commentaire d'il y a quelque semaines de Krystau : rouler juste un chouilla moins fort que le max permet de finir bien plus frais ... Là, c'est l'inverse ... je n'ai finalement roulé qu'un chouilla plus fort, pour me cramer autant en 1h que d'habitude en 2.

Et ce n'est décidemment pas le même effort qu'en VTT ! En VTT, je n'appuie pas aussi fort aussi longtemps (mais je fait monter le cardio bien plus vite dans les raidars !). Là, les longues phases à peu près plates, c'était à la limite de la rupture .. ça fait mal au cuisses tout du long, je sais que je ne pourrais pas accélerer de façon durable, alors qu'en VTT, les quelques portions plates sont plus des phases de récup où je gère ...

[Krystau]

criiss, le 04 août 2014 à 09h06, dit :

Bonjour !

décidemment, c'est les vacances
J'ai fait une petite sortie d'une heure hier, ça faisait un moment que je n'avaisp as sorti le route (week ends chargés, VTT, temps pourri ...) et ça fait du bien.

Comme je n'avais qu'une heure, je me suis dit que je n'allais pas m'économiser, et appuyer ... autant que je pouvais
Ben finalement, je finis à 1-2 km/h de plus que lors d'une sortie plus longue (plus longue = environ 2h )
Ce qui rejoint un peu le commentaire d'il y a quelque semaines de Krystau : rouler juste un chouilla moins fort que le max permet de finir bien plus frais ... Là, c'est l'inverse ... je n'ai finalement roulé qu'un chouilla plus fort, pour me cramer autant en 1h que d'habitude en 2.

Et ce n'est décidemment pas le même effort qu'en VTT ! En VTT, je n'appuie pas aussi fort aussi longtemps (mais je fait monter le cardio bien plus vite dans les raidars !). Là, les longues phases à peu près plates, c'était à la limite de la rupture .. ça fait mal au cuisses tout du long, je sais que je ne pourrais pas accélerer de façon durable, alors qu'en VTT, les quelques portions plates sont plus des phases de récup où je gère ...

Claire on roule différemment en route, après c'est dû aussi parce que tu roules seul, en peloton, quand tu te caches, tu récupères, enfin si les gars sont de ton niveau ^^.

Et puis si tu testes la version compète VTT, la plat ce n'est pas forcement de la récupe aussi .

[criiss]

C'est sûr, j'imagine bien qu'une course en XC, il n'y a pas de pause ou de temps mort
mais je comparais ma ptite sortie du dimanche, VTT ou route
Mais du coup, je suis d'autant plus content de faire du route ... j'ai vraiment eu l'impression de travailler quasi tout du long ce week end, de faire une séance bien efficace et bien complémentaire du VTT. (et bien sèche, les fonds des bois étant encore bien boueux)

[FL_78640]

Bonsoir tout le monde,
Retour de vacances samedi, et reprise du vélo dimanche matin, et oui 15 jours sans pédaler c'est long ......
Donc 70 Kms pour 680 m de D+ dimanche et ce soir 60 Kms pour 660 m de D+
Par contre quel temps de m---e, j'ai même eu un peu de pluie ce soir avec un vent plus que frais
Sinon, pas beaucoup d'activité sur le forum 78, ça sent encore les vacances

[Krystau]

FL_78640, le 20 août 2014 à 21h26, dit :

Bonsoir tout le monde,
Retour de vacances samedi, et reprise du vélo dimanche matin, et oui 15 jours sans pédaler c'est long ......
Donc 70 Kms pour 680 m de D+ dimanche et ce soir 60 Kms pour 660 m de D+
Par contre quel temps de m---e, j'ai même eu un peu de pluie ce soir avec un vent plus que frais
Sinon, pas beaucoup d'activité sur le forum 78, ça sent encore les vacances

Les claviers qui sont en vacance, je crois .

Belle reprise FL, apparemment ta coupure estivale n'a pas eu trop d'effet sur toi

Pour ma part un 118 km dimanche avec le club et une sortie à Longchamp mardi 60 km ( ma première fois Longchamp cela roule fort là bas, je me suis fait décrocher au bout de 7 tours dans la montée face au vent qui soufflait bien, 2 tour de récup et j'ai repris le TGV pour 5 de plus!).

Il est vrai aussi je ne suis pas à mon top en ce moment. Avec mes blessures du mois de Juin à la Granit Montana que j'ai traînées tout l'été, reprise/re-blessure, reprise, re ... etc puis la flotte non stop bref l'idéal pour bien ce préparer pour ... !!


En effet c'était mes dernières lignes droites avant les 24h du Mans vélo ce WE ( en équipe de 4) ....Wait and see ^^

[QLRS'75]

Exact ça bombarde bien à longchamps, ya du bons clubs en IDF!
C'est pas mal si tu a réussit à accrocher le tgv pendant 7 tours!
Même pour les gars comme moi qui décrochent bien avant, je sens que ce n'est pas inutile et que ça travaille!
J'aimerais bien remplacer par contre le faux plat montant par quelques courbes du mont valérien, la selection se ferait plus vite, et c'est pas forcément les mêmes qui sauteraient