[Lachelesfreins]

Je vais aller rouler vers 14h autour de la Roche Guyon si ca vous interesse.

[Lachelesfreins]

De retour, super boucle vers la Roche Guyon et Vernon, 75km, 700m de d+, en 3h10. Un régal avec ce soleil, et le vent du nord n'a rien gaché.

[FL_78640]

Reprise ce matin, malgré la grisaille et une température moyenne de 3°.
Plutot content de remonter sur le vélo, pas de douleurs au mollet pas de gêne à la cheville
Cela semble pas mal dans l'ensemble, mais je vais continuer à ne pas trop en faire ......
Les chiffres de ma sortie de ce matin 73kms 660m de D+ pour une moyenne de 27 km/h, pour une reprise je trouve que c'était pas mal
Bon cet après-midi par contre, c'était canapé et oui les cuisses avaient oubliés que sur le vélo pour avancé il faut appuyer sur les pédales

[Lachelesfreins]

Ah oui pas mal pour une reprise, je n'en suis pas encore là.

[Krystau]

FL_78640, le 15 mars 2015 à 21h29, dit :

Reprise ce matin, malgré la grisaille et une température moyenne de 3°.
Plutot content de remonter sur le vélo, pas de douleurs au mollet pas de gêne à la cheville
Cela semble pas mal dans l'ensemble, mais je vais continuer à ne pas trop en faire ......
Les chiffres de ma sortie de ce matin 73kms 660m de D+ pour une moyenne de 27 km/h, pour une reprise je trouve que c'était pas mal
Bon cet après-midi par contre, c'était canapé et oui les cuisses avaient oubliés que sur le vélo pour avancé il faut appuyer sur les pédales

Apparemment, l'air du printemps a été bien apprécier par tes gambettes sortie des main du kiné, tu as même fait fumé du strava ici et là...

Plaisir de te revoir parmi nous

[Krystau]

Pour ma part, c'était 3ème manches du VOT à Bellefontaine

Après, ma "contre perf" de Bonnières avec mes blessures et ma rhinite qui avait tourné en rhume et le début de lumbago vendredi soir, de la semaine dernière.
Avec une semaine pour redresser la barre, Bellefontaine ce pointait, j'ai pu me remettre à l'entrainement : un décrassage lundi, une séance côtes 30-30 spécifique jeudi et roller en "mode tranquille" vendredi soir.
Jeudi les sensations n'était pas terrible, je n''étais pas vraiment au point dans mes "tests cotes de référencées", et surtout l'acide lactite arrivait bien rapidement ^^.

Bref, j'étais dans la brume sur mon potentiel pour la course de dimanche.

Arrivé en mode panique, le réveil n'ayant pas sonné à l'heure programmée, je me fais une frayeur, et j'arrive 7 min avant le départ sur place, mais assez bizarrement je vois plein de VTTs partout roulés et la salle des inscriptions est plein à craquer!! In fine, pas de panique la veille en me couchant tard et en vérifiant l'horaire de la course, j'avais mal lu 8h30 pour 9h30. ( Pas bien de ce coucher trop tard la veille des courses, je vérifie toujours car les horaires changent d'une course à l'autre au VOT). Du coup, je peux me faire un bon échauffement surtout qu'il fait super froid. Un petit dernier sursaut de l'hivers...

Pour la première fois je rentre même dans l'aire des départs dans les premiers, je pose mon vélo, et comme le parking est à coté, (bien organisé ce Bellefontaine). Je peux tranquillement aller me préparer, enlever quelques couches (pas envie d'avoir trop chaud comme la semaine dernière), mettre le bon bandeau, prendre mon kamel.

Départ donné, et contrairement à d'autres courses le départ est donné un terrain relativement plat, et j'arrive à rester 2 km avec le groupe de tête sans être dans le rouge. Mais l'effet peloton, s'efface dès l'entrée en foret. Le terrain est bien sec, je me dis que j'ai pris la bonne option ce coups-ci avec mes pneus et surtout je vois une grosse différence avec l'option de la semaine dernière, cela roule . Je perds quelques places, et je me bastonne pendant 30 min avec un gars de Poissy, puis petit à petit je me fait lâcher du petit groupe de 3-4, (pas de la tête il sont déjà loin devant), souvent en ayant un petit pb de transmission. Pourtant j'ai monté un dérailleur tout neuf la veille hier soir!!
Je continue à m'accrocher mais en pensant au 2ème tours, j'ai cru sentir un coup de mou vers 50 min de course, je m'aliment, calcul le temps de course restant et décide de quant je dois prendre et terminer de mon gel.
Fin du premier tour (2 tours sur cette XC ald 4 habituellement, mais grd circuit ), je me fais rattraper par un concurrent Eric, avec qui je me bastonne régulièrement depuis l'an dernier. Je sais qu'il fait un bon début de saison, il m'a mis 18' !! à la course précédente. Je prends sa roue, mais je me dis tout de suite de ne pas trop en faire, il est sur un autre rythme. D'ailleurs, cela ne rate pas dans le bout droit je me fait mettre des vents. Mais dans une grimpettes plus loin je le vois tomber à l'arrêt en haut d'une côte, un peu peur pour lui, car il tombe sur un rocher. Le temps que je termine la côte, il n'est toujours pas reparti, apparemment un pb de roue AR . Je l'entend pester ( je comprends), mais apparemment le bonhomme est ok, le principal.
Je prends donc à mon tour quelques longueurs, mais 3' minutes plus tard je l'entend en discussion dans une autre grimpette avec un autre pote Arnaud, jamais bon de ce faire rattraper, généralement on ne peut résister, mais bon en montée VTT les distances ne sont pas représentative du temps d'écart. J'ai encore un peu d'espace, mais pas tant que cela, Olive fait les descentes cassantes rapide à fond enfin plus vite que moi, et rapidement je le revois dans mes roues, là je pense que mon heure à sonner!! Mais surpris dans une longue montée suivante, il reste dans ma roue, on en profite pour papoter, et il me racontes son calvaire technique du jour, son Di2 tout neuf montée de la vielle au soir, merdouille, et il a quelques sauts de chaînes. Et in fine sur une erreur de ma part patinage sur une racine, il passe devant.
J'enquille dans sa roue, et me sentant un peu mieux ( l'effet de mon gel ^^) je décide de m'accrocher ce coup-ci sa roue AR tel un morpion lool.
Petit à petit il accélère le rythme, surtout dans la succession de cuvette grimpette en coup de cul. Mais je réussis à faire mes retards à coup de relance courte dans les coups de cul, qui in fine m'avantage. Pourtant clairement il visse, de plus en plus..
Je commence à me dire de plus en plus que je vais réussir à tenir sa roue, mais je sais que sur la fin on va rencontrer des montées plus longues, et que c'est à son avantage. D'ailleurs juste avant il fait une descente technique à fond et relance très fort sur un liaison goudron, mais rien n'y fait je fait la jonction en entrée de foret, pour attaquer le single montant, suivit de cote en béton. Je me suis accroché, on sort de la section ensemble, là je sens que cela sent bon pour moi, reste plus que la liaison très roulante en chemin agricole. On croise le gars de Poissy du début qui apparemment est en panne de jus, gros coup de bambou pour lui, ils échangent ensemble, moi je reste calé dans la roue AR car je ne pense pas avoir les moyens de le distancer.
Rapidement le rythme change, mon olive place des grosses accélérations, que j'arrive à combler au train ( enfin train à bloc pour moi ^^), je commence à me dire que je pourrais peut-être tenter de le "caraméliser". Même si in fine vu le travail qu'il a fait cela serait un peu honteux de ma part. La partie ce jouera en arrivant sur l'aire d'arrivée dans un virage rapide, il passe devant une féminine (pas très rapide à ce moment) juste avant le virage, je dois ralentir et faire l'extérieur, mais trop tard déjà 15-20 m de pris, cela scellera notre belle course.. Poissy arrivera 1' après et Arnaud 2 '

A la fin gros sourire pour les 2.

Voilà, c'était In side Bellefontaine.

[Lachelesfreins]

Wahou, merci pour ce super CR, on s'y croirait.

Ca consiste en quoi une " séance cote 30-30" ? Et ca apporte quoi stp ?

[criiss]

Salut Krystau, super récit !
Visiblement, ta forme revient bien !

pour Lachelesfreins : séance de 30/30, c'est du fractionné. 30s vite (pma) et 30s récup.
L'intérêt de le faire en côte, à mon avis, c'est de réussir à vite faire monter le cardio, ce qui est plus compliqué sur plat.
Et c'est un très bon exercice pour développer le cardio

Mais bon, les cotes où Krystau fait ses 30/30 (genre cote de Beulle), moi, je fais ce que je peux

[Lachelesfreins]

Merci criis, en effet c'est énorme 30s à bloc. Mais je tenterai bien juste pour voir, et puis ca ne peut pas faire de mal.

[FL_78640]

Comme d'hab Krystau on s'y croirait..... Super CR

[Krystau]

J'avoue prendre du plaisir à écrire dans mon "pseudo français", car je revis la course moi même

@lâcheslesfreins, le 30-30 est un exercice réputé pour développer, la PMA. 30 secondes d'effort, 30 secondes récupération active.
C'est un fractionné, il permet dans une séance de travail de travailler à 100% de ta PMA plus longtemps que si tu cherchais à la garder un max de temps.
Il existe des variantes 15-45; 20-40; 30-30; 40-20, après la difficulté est d'être dans la cible de puissance pendant l'exercice. Mais à force dans faire tu finis pas faire des trucs pas trop déconnant (enfin j'espère).
Pour la part je le fais en montée principalement et en danseuse ( car cela sollicite moins mon dos fragile), mais c'est aussi valable sur le plat et assis.
D'ailleurs en HT, j'ai commencé à faire des séance un coup assis un coup debout. Ainsi que j'ai testé le 20-40, avec beaucoup plus de frein. Ceci dit je tâtonne, car j'ai peu d'informations pour calibrer mes efforts, nombre de rep par exemple. et nombre de série.

Pour ma part je pars souvent sur 3 séries, avec 4 à 10 rep suivant mon état de préparation, et j'essai de trouver le niveau d'effort où je suis capable de faire toutes les rep à la même intensité!! Pas toujours facile, car cela varie suivant l'état de forme. Et sinon de semaine en semaine je monte le frein ou les rep. et 3 min de récup active entre les séries.
Le pyramidale existe aussi mais je me suis jamais encore faire ce genre de séance.

Sur route plus difficile à mettre en place mais plus intéressant je trouve.


Attention PMA c'est pas à bloc, c'est le Puissance Maximal Aérobie, et pas Puissance max.
En gros, c'est la puissance que tu es capable de fournir pendant 3 à 7 min suivant ton niveau. Et physiologiquement, c'est la puissance que tu fournis avec l'air que tu respires, d'où le terme Aérobie.
Pour info, un sprinteur doit être vers les 500W de PMA et fournir en 1500 et 2000 W de puissance max, dslé si les chiffres ne sont pas exact exact, mais c'est plus pour l'ordre d'idée et la compréhension

Ce message a été modifié par Krystau - 16 mars 2015 à 22h55.

[Lachelesfreins]

Merci pour ces infos détaillées. Du coup ca me parait beaucoup plus compliqué que ca en avait l'air.

[Krystau]

Lachelesfreins, le 17 mars 2015 à 23h04, dit :

Merci pour ces infos détaillées. Du coup ca me parait beaucoup plus compliqué que ca en avait l'air.

J'ai tenté de donner des explications pour comprendre un peu mieux l’intérêt de cet l'exercice "classique". Après je n'ai pas tout le maîtrise et de loin, j'essais juste de partager ce que j'ai cru comprendre!!

Tu peux, simplement, pour commencer faire un exo de 2 séries avec 4 à 5 répétitions et tu te prends 3 min de récupération entre les séries.

Tu pars sur un rythme élevé que tu penses pouvoir tenir jusqu'à la dernière rep. Bref tu réajustes ton effort en fonction des sensations.

Pendant la récup active tu continues à pédaler, mais avec beaucoup moins d'effort, (on parle de 50% de l'effort précédent).

Et si tu veux pas te prendre la tête tu l'a fait en mode "fartlek", tu te fais des longues accélérations quant tu as envies. Cela marche aussi

[Krystau]

Petite sortie en mode test, mon tendon gauche et la base d'un faisceau musculaire du mollet c'est remis à me faire bien mal depuis mardi


34 km, 370 D+, mais petites douleur en pédalant, je surveille surtout que j'ai un gros gros WE devant moi, XC samedi aprem => VTTtour, et Course vélo de route Dimanche matin à Saulx Marchais ( d'ailleurs n"hésitez pas à venir si vous êtes licencié UFOLEP info ici )

[Lachelesfreins]

Merci Kristau! Je testerai à l'occasion.

[FL_78640]

Une petite sortie hier en fin d'après-midi (40kms, 400 D+, 28Km/h) premiere en cuissard court de l'année
Pas mal,de vent et finalement pas trop chaud......

@krystau, attention de ne pas trop en faire avec ton tendon, moi ça va mieux, mais je vais toujours chez le kine pour mon début de tendinite (stade 1) massage et étirement au programme
Je passerai peut être à velo vers Saulx dimanche regarder les courses et t'encourager.
Le départ est vers quelle heure? Et tu prévois une arrivée pour qu'elle heure?

[criiss]

Salut tout le monde.

Krystau, bon courage avec tes blessures .. et effectivement, évite quand même de trop forcer ... ça ne guérira jamais sinon !

De mon coté , pas trop de sorties ces temps ci. Très peu de dispo.
Je me maintiens en forme grâce au spinning (généralement, je trouve de la dispo après 22h30 parfois du de se motiver !
mais j'ai .. besoin d'une bonne sortie, et si possible VTT ça fait longtemps.

Et puis maintenant que je vois que mon fils se débrouille vraiment bien, je roule plus souvent avec lui ... et ça me consomme du temps libre pour mes sorties
mais c'est chouette de rouler avec lui !
Et il parle ... tout le temps, absolument tout le temps. Parfois, je me dis que ça va grimper un peu, qu'il va falloir qu'il souffle. Ben non, il continue à parler

[Krystau]

FL_78640, le 19 mars 2015 à 21h39, dit :

Une petite sortie hier en fin d'après-midi (40kms, 400 D+, 28Km/h) premiere en cuissard court de l'année
Pas mal,de vent et finalement pas trop chaud......

@krystau, attention de ne pas trop en faire avec ton tendon, moi ça va mieux, mais je vais toujours chez le kine pour mon début de tendinite (stade 1) massage et étirement au programme
Je passerai peut être à velo vers Saulx dimanche regarder les courses et t'encourager.
Le départ est vers quelle heure? Et tu prévois une arrivée pour qu'elle heure?

La première course est à 8h30 et la 2ème à 10h30 ( je serai dans la 2ème , sauf si pépin la veille)
J'aurai 60 kilomètre à faire et si le peleton roule à 40 cela fait une Arrivée à 12h.
Cela risque d'être une course dur, le vent est annoncé 40 km/h N/E.
Le risque de bordure sera important etc... mon objectif rester dans le peloton et bien ce placer. (Je manque de métier, mais je vais essayer d'apprendre de mes erreurs de la dernière course).

criiss, le 19 mars 2015 à 23h41, dit :

Salut tout le monde.

Krystau, bon courage avec tes blessures .. et effectivement, évite quand même de trop forcer ... ça ne guérira jamais sinon !

De mon coté , pas trop de sorties ces temps ci. Très peu de dispo.
Je me maintiens en forme grâce au spinning (généralement, je trouve de la dispo après 22h30 parfois du de se motiver !
mais j'ai .. besoin d'une bonne sortie, et si possible VTT ça fait longtemps.

Et puis maintenant que je vois que mon fils se débrouille vraiment bien, je roule plus souvent avec lui ... et ça me consomme du temps libre pour mes sorties
mais c'est chouette de rouler avec lui !
Et il parle ... tout le temps, absolument tout le temps. Parfois, je me dis que ça va grimper un peu, qu'il va falloir qu'il souffle. Ben non, il continue à parler

Merci,
Cela doit faire plaisir de voir son petit bout évoluer comme cela, cela te restera graver à vie ces instants

Sinon, vous avez bien raison, mais depuis 2.5 semaines je gère cette blessure "à la con" comme je peux (le mini de chez mini coté sport), j'avais jamais eu mal à vélo, et cela allait dans le bon sens depuis le début. Mais je pense que c'est dans les portages de dimanche dernier, j'ai dû courir quelques mètres, et j'ai senti une petite douleur dimanche aprem mais rien de grave. Mardi, punition en me levant je boitais, retour en arrière!!
L'objectif pour moi est de passer le WE, je voulais faire la Course du VTT tour (pour me placer au challenge), et je vois après si je suis opé pour la course de dimanche. Puis repos à nouveau (piscine peut-être).
C'est dur de ne pas pouvoir ce préparer correctement, cette nouvelle blessure arrive au plus mauvais moment!!
Sinon, c'est massage huile d'arnica + gaulthérie, plus gélule d'Arnica et un peu d'étirement!! Par contre pas d'ultra son ( je n'ai pas chez moi ).
Je vais voir pour un traitement de tendinite avec le Compex!!)

Ce message a été modifié par Krystau - 21 mars 2015 à 08h10.

[Lachelesfreins]

45km ce matin en 2h, et 800m de d+. Encore un sacré vent du nord.

[FL_78640]

Sortie ce matin 81Kms, 860m D+ un petit 27 de moyenne, mais quel vent et du nord

@Krystau, je t'ai vu ce matin sur ta course Ufolep, ça avait l'air d'être dur .....

[criiss]

De mon coté, 40 km en 2h50 et 720 D+. En VTT, ça faisait longtemps.
J'ai remarqué aussi le vent, même s'il ne m'a que très rarement gêné

[Lachelesfreins]

C'est là tout l'écart entre le route et le vtt. Les forêts protègent bien du vent. Je pense que la semaine prochaine je me remets au vtt, à 1 semaine de la cernaysienne, histoire de ne pas découvrir de problème le jour J.

[criiss]

Et oui, au VTT pas de vent ... mais la boue et les terrains pas toujours super roulants
Ma première grosse impression en VDR, c'était qu'on a l'impression de glisser sur la route tellement il y a peu de résistance au roulement.
Et puis, grosse ligne droite en plein vent, et là, on oublie un peu la glisse, et on galère

En tout cas, ça fait du bien de reprendre un peu le VTT.
Je pense avoir moins galéré que d'habitude, grâce au séances de route et spinning, mais ça reste dur !
les grosses montées à fort pourcentage sur terre humide, ça reste dur dur, je n'ai pas vraiment d'exercice en route ou spinning qui reproduit ce genre de difficulté.
De là à dire que je suis prêt pour les 60 de la JR ... on verra

[Krystau]

FL_78640, le 22 mars 2015 à 20h47, dit :

Sortie ce matin 81Kms, 860m D+ un petit 27 de moyenne, mais quel vent et du nord

@Krystau, je t'ai vu ce matin sur ta course Ufolep, ça avait l'air d'être dur .....

Merci Monsieur FL pour ton petit coucou, il m'a fait beaucoup plaisir:)

Superbe réussite pour la première de Saulx-Marchais, et beaucoup de retour positif sur les 187 participants sur les différentes courses.


Dimanche c'était un peu dur, quasi pas d'échauffement, car j'occupais le poste de signaleur pendant la première course, celle des Caté 1 & 2. Et c'est parti assez vite d'entrée dans ma course. J'ai bien mis 2-3 tours à bien rentrer dans le rythme, les traces de la course d'XC de la veille aussi je pense devaient jouer). Une course pas facile car un vent fort c'était invité, qui in fine ce traduisait par des regroupements car personnes ne voulaient rouler dans le vent.

J'ai bien tenté de partir 2 fois, une fois le peloton à rattraper la petite échappée facilement et la 2ème bien mieux engagée à 2 tours de la fin, 2 concurrents partis devant et 4 derrières dans un second groupe et moi en chasse patate derrière le 2ème groupe, mais le second groupe n'a pas collaboré, je les ai rattrapé un par un. Le dernier restant de ce groupe était un pote de VTT, je lui dis en passant qu'on pouvait faire la jonction avec les 2 (à 4 à 2 tours de la fin cela me semblait possible de mon point vue de néophyte) mais il n'a pas suivit. Je suis rentré à fond dans la descente de Vicq pour tenter de faire une partie de l’écart, puis j'ai relancé à bloque sur la D42 nez dans le vent, mais j'étais trop loin des 2 de devant et même avec un bon 70 m d'avance sur le peloton, j'ai compris que je ne tiendrais pas jusqu'au rond point suivant (le peloton semblait remonter bien vite) et les 2 concurrents de devants ont au même instant relevé. Bref j'ai coupé l'effort. (à tord, je ne le serais jamais)...
In fine dans l'avant dernière ligne droite D76 (dans le vent aussi) impossible de ce placer (forcement dernier tour) mon petit couloir que je trouvais à gauche de la route était embouteillé comme aux heures de pointes, donc je passe le dernier virage à l'arrêt presque total et surtout très loin. Et j'ai dû donc terminer la course sans pouvoir appuyer sur les pédales sur le dernier kilomètre en faux plat bien descendant, juste une micro-accélération à 150 m de l'arrivée. J'ai bien un collègue de club qui fait 7ème du peloton et lui a trouvé sa solution en passant par l'herbe et surtout les gros trous sur les bas coté de la route ( je n'aurai jamais osé)!!
C'est un métier j'ai encore plein, énormément de trucs à apprendre

Ah oui, la gagne revient à un jeun's qui était parti seul en échappé... (Je m'en étais même pas rendu compte..^^, Je manque aussi un peu de lecture de course je crois ..)

Sinon la course XC à Vaux sur Lumain le samedi, 250 kilomètre pour aller faire une course sur "autoroute à tracteur", bref circuit pas terrible surtout si on compare au standard du VOT.
Sinon, l'orga n'était pas mal, ainsi que l'ambiance et cela à fait une belle course où je tutoie de prêt la 10ème place de ma caté . Mais la densité de niveau n'est pas la même qu'au VOT. Cela va très vite devant aussi, mais après il y a un peu moins de monde... Mais content de me placer sur ce challenge. Wait & see la suite des courses de ce challenge.

Maintenant c'est un peu de repos, car le talon d'Achille, c'est moyen..

Ce message a été modifié par Krystau - 25 mars 2015 à 10h26.

[Lachelesfreins]

criiss, le 23 mars 2015 à 10h06, dit :

Et oui, au VTT pas de vent ... mais la boue et les terrains pas toujours super roulants
Ma première grosse impression en VDR, c'était qu'on a l'impression de glisser sur la route tellement il y a peu de résistance au roulement.
Et puis, grosse ligne droite en plein vent, et là, on oublie un peu la glisse, et on galère

En tout cas, ça fait du bien de reprendre un peu le VTT.
Je pense avoir moins galéré que d'habitude, grâce au séances de route et spinning, mais ça reste dur !
les grosses montées à fort pourcentage sur terre humide, ça reste dur dur, je n'ai pas vraiment d'exercice en route ou spinning qui reproduit ce genre de difficulté.
De là à dire que je suis prêt pour les 60 de la JR ... on verra

7 jours avant j'aurai la cernaysienne, je te raconterai. Tu as pris le dimanche pour la JR je crois ? Car nous y serons le samedi après-midi et tu serais le bienvenue.

[criiss]

Oui, j'ai pris le Dimanche.
Le samedi, c'est vraiment trop compliqué de me libérer.
Et puis le dimanche, je laisse madame seule avec les marmots moins longtemps ... vu qu'une partie de mon absence, ben ça pionce (surtout la ptite, qui, les bon we, peut se réveiller à 10, voire 11h )

Et puis je ne vais pas vite ... 60 km, jamais je n'arriverais avant la nuit si je partais à midi

[Lachelesfreins]

C'est justement le défi que l'on s'est fixé.

[Sébastien77]

Salut les amis,

J'ai l'impression que tout le monde s'éclate bien en ce moment!!!
Bravo Krystau pour tes exploits et tes CR forts passionnants, je note une très belle progression de Criis, continu!!! et j'ai l'impression que FL est reparti comme en 14!, la machine à D+ !!!
Malgré le vent il faut continuer à prendre du plaisir en velo!

De mon côté, entre 7 et 9h d'entraînement par semaine en prévision du triathlon le 17 mai, c'est officiel, je suis inscrit.

Sinon demain, petit tour à Longchamp si le temps le permet vers 16h30. Histoire de tourner les jambes...j'espère qu'il y aura quelques vélos...

[Krystau]

Sébastien77, le 24 mars 2015 à 21h54, dit :

Salut les amis,

J'ai l'impression que tout le monde s'éclate bien en ce moment!!!
Bravo Krystau pour tes exploits et tes CR forts passionnants, je note une très belle progression de Criis, continu!!! et j'ai l'impression que FL est reparti comme en 14!, la machine à D+ !!!
Malgré le vent il faut continuer à prendre du plaisir en velo!

De mon côté, entre 7 et 9h d'entraînement par semaine en prévision du triathlon le 17 mai, c'est officiel, je suis inscrit.

Sinon demain, petit tour à Longchamps si le temps le permet vers 16h30. Histoire de tourner les jambes...j'espère qu'il y aura quelques vélos...

ET le Seb enroule du kilomètre, en gros gourmand il me semble mais aussi, il use de la semelle et boit pas mal d'eau en piscine.... ;-)

Je te dit "merde" pour ton projet tri, mets nous le lien du tri...

Sinon pas de Longchamps pour moi cette semaine ( =>), repos des tendons D'achilles, qui ont bien trinqués dernièrement. (=>) Jeudi fin d'aprem quelques gars de mon club devrait en être.

Peut-être on ce croise le premier mai à la 2ème manche de la Vélostar ( Pas encore décidé pour ma part ) ...

Ce message a été modifié par Krystau - 25 mars 2015 à 10h27.

[Sébastien77]

Oui je suis prévu à la Vélostar le 1er Mai.
J'espère que le temps sera meilleur qu'à la Jacques Gouin.

Le lien du Tri (M):
http://www.kronos-tr...r/crbst_15.html

Bon repos et à bientôt sur la route!