[FL_78640]

Bonsoir tout le monde,
Enfin un week end sympa chaleur et soleil au RDV
Samedi après-midi une sortie VTT de 38 kms à 19 de moyenne sous un beau soleil voir même un peu trop chaud, mais ça faisait longtemps que je n avait pas ressorti mon CUBE
Ce matin bonne sortie de 84 kms pour 28 de moyenne, les jambes étaient un peu lourdes au départ, mais cela c'est amélioré au fil des kilomètres. Jolie temps et température idéal pas comme en ce moment, gros orages avec pluie et grêle je suis bien dans le canapé

[Krystau]

FL_78640, le 08 juin 2014 à 21h24, dit :

Bonsoir tout le monde,
Enfin un week end sympa chaleur et soleil au RDV
Samedi après-midi une sortie VTT de 38 kms à 19 de moyenne sous un beau soleil voir même un peu trop chaud, mais ça faisait longtemps que je n avait pas ressorti mon CUBE
Ce matin bonne sortie de 84 kms pour 28 de moyenne, les jambes étaient un peu lourdes au départ, mais cela c'est amélioré au fil des kilomètres. Jolie temps et température idéal pas comme en ce moment, gros orages avec pluie et grêle je suis bien dans le canapé

Tu perds pas la cadence

Pour moi, j'ai été faire un tour de 45 km vendredi soir avec un peu de D+ et de défi cote et reprise enfin de la cap samedi matin12 km pfff sous le cagnard, j'ai douillé arrivé chez moi, en courant cela allait, mais après j'ai 3h à refroidir, même après une douche froide!!

@ fl Tu es dispo pour un roulage en soirée cette semaine?

[FL_78640]

Krystau, le 09 juin 2014 à 17h35, dit :

FL_78640, le 08 juin 2014 à 21h24, dit :

Bonsoir tout le monde,
Enfin un week end sympa chaleur et soleil au RDV
Samedi après-midi une sortie VTT de 38 kms à 19 de moyenne sous un beau soleil voir même un peu trop chaud, mais ça faisait longtemps que je n avait pas ressorti mon CUBE
Ce matin bonne sortie de 84 kms pour 28 de moyenne, les jambes étaient un peu lourdes au départ, mais cela c'est amélioré au fil des kilomètres. Jolie temps et température idéal pas comme en ce moment, gros orages avec pluie et grêle je suis bien dans le canapé

Tu perds pas la cadence

Pour moi, j'ai été faire un tour de 45 km vendredi soir avec un peu de D+ et de défi cote et reprise enfin de la cap samedi matin12 km pfff sous le cagnard, j'ai douillé arrivé chez moi, en courant cela allait, mais après j'ai 3h à refroidir, même après une douche froide!!

@ fl Tu es dispo pour un roulage en soirée cette semaine?

Krystau, je pense être dispo mercredi comme d'hab en fin d après-midi vers 17h30, mais je te confirme ça.
Ça fait un petit bout de temps qu'on n'a pas fait une sortie ensemble, tu veux gérer le tracé ? maintenant que j'ai un 810 tu peux m envoyer ou partager la trace sur Garmin Connect, je crois. (mon profil FL-78 )

[Krystau]

FL_78640, le 09 juin 2014 à 20h51, dit :

Krystau, le 09 juin 2014 à 17h35, dit :

FL_78640, le 08 juin 2014 à 21h24, dit :

Bonsoir tout le monde,
Enfin un week end sympa chaleur et soleil au RDV
Samedi après-midi une sortie VTT de 38 kms à 19 de moyenne sous un beau soleil voir même un peu trop chaud, mais ça faisait longtemps que je n avait pas ressorti mon CUBE
Ce matin bonne sortie de 84 kms pour 28 de moyenne, les jambes étaient un peu lourdes au départ, mais cela c'est amélioré au fil des kilomètres. Jolie temps et température idéal pas comme en ce moment, gros orages avec pluie et grêle je suis bien dans le canapé

Tu perds pas la cadence

Pour moi, j'ai été faire un tour de 45 km vendredi soir avec un peu de D+ et de défi cote et reprise enfin de la cap samedi matin12 km pfff sous le cagnard, j'ai douillé arrivé chez moi, en courant cela allait, mais après j'ai 3h à refroidir, même après une douche froide!!

@ fl Tu es dispo pour un roulage en soirée cette semaine?

Krystau, je pense être dispo mercredi comme d'hab en fin d après-midi vers 17h30, mais je te confirme ça.
Ça fait un petit bout de temps qu'on n'a pas fait une sortie ensemble, tu veux gérer le tracé ? maintenant que j'ai un 810 tu peux m envoyer ou partager la trace sur Garmin Connect, je crois. (mon profil FL-78 )

ok sur le principe et fonction de la météo , je te dis pour le parcours plus tards

[criiss]

FL_78640, le 08 juin 2014 à 21h24, dit :

Bonsoir tout le monde,
Enfin un week end sympa chaleur et soleil au RDV
Samedi après-midi une sortie VTT de 38 kms à 19 de moyenne sous un beau soleil voir même un peu trop chaud, mais ça faisait longtemps que je n avait pas ressorti mon CUBE
Ce matin bonne sortie de 84 kms pour 28 de moyenne, les jambes étaient un peu lourdes au départ, mais cela c'est amélioré au fil des kilomètres. Jolie temps et température idéal pas comme en ce moment, gros orages avec pluie et grêle je suis bien dans le canapé

19 de moyenne en VTT !? c'est du VTT roulant alors !
en général, ma moyenne en VTT, c'est à peine plus de la moitié de la moyenne en route !
(sinon, je plussoie le choix de la marque )
J'en ai fait un peu aussi ... un peu plus de 20 km, pas de quoi fouetter un chat ... mais content quand même : ça permet d'entretenir quand même, y compris les WE où je n'ai que très peu de temps.

bon, vu ce qu'il tombe, si je roule le WE prochain (encore un WE avec peu de dispo), ce sera sur le route. Même s'il fait beau à partir de demain jusque dimanche, on risque d'avoir de beaux bourbiers au fond des bois (mais de l'eau plus fraiche, alors ça sent meilleur )

[FL_78640]

criiss, le 10 juin 2014 à 13h20, dit :

FL_78640, le 08 juin 2014 à 21h24, dit :

Bonsoir tout le monde,
Enfin un week end sympa chaleur et soleil au RDV
Samedi après-midi une sortie VTT de 38 kms à 19 de moyenne sous un beau soleil voir même un peu trop chaud, mais ça faisait longtemps que je n avait pas ressorti mon CUBE
Ce matin bonne sortie de 84 kms pour 28 de moyenne, les jambes étaient un peu lourdes au départ, mais cela c'est amélioré au fil des kilomètres. Jolie temps et température idéal pas comme en ce moment, gros orages avec pluie et grêle je suis bien dans le canapé

19 de moyenne en VTT !? c'est du VTT roulant alors !
en général, ma moyenne en VTT, c'est à peine plus de la moitié de la moyenne en route !
(sinon, je plussoie le choix de la marque )
J'en ai fait un peu aussi ... un peu plus de 20 km, pas de quoi fouetter un chat ... mais content quand même : ça permet d'entretenir quand même, y compris les WE où je n'ai que très peu de temps.

bon, vu ce qu'il tombe, si je roule le WE prochain (encore un WE avec peu de dispo), ce sera sur le route. Même s'il fait beau à partir de demain jusque dimanche, on risque d'avoir de beaux bourbiers au fond des bois (mais de l'eau plus fraiche, alors ça sent meilleur )

Criiss, oui la sortie était plutôt roulante un petit 500 de D+.Singles en forêt du côté de Beynes, chemins du côté de Montainvile, Crespieres, Davron.
Je confirme que même samedi en forêt de Beynes ( avant les orages) c'est était encore gras, alors depuis ça doit être carrément proche du bourbier par endroit.

[criiss]

Beynes ... j'ai fait une fois leur rando VTT en octobre (ma seconde, j'étais encore plus débutant que maintenant), j'ai galéré dans la boue collante !!
Maintenant, ça fait partie de mon itinéraire route classique (morainvilliers - orgeval - crespiere - beynes - thoiry - maule - les alluets (cote de boeuille) - ecquevilly - morainvilliers
Environ 50 km en tout)

Dimanche matin , dans les bois de morainvilliers, c'était bien gras ... en tout cas une bonne partie .. et des parties sèches, notamment les champs.
Et j'ai pas souvent croisé autant de monde, et autant de VTT (mais surtout dans les champs, personne dans les bois !)


edit : Krystau : j'ai vu que tu t'es lancé un gros défi pour le WE prochain !!
Bonne chance et bon courage ! Je pense que ce genre de trucs me restera innaccessible, mais pourtant ça fait vraiment rêver !!

Ce message a été modifié par criiss - 11 juin 2014 à 09h42.

[Krystau]

@FL

Voilà un exemple de séances d'entrainement sur Garmin


Je n'ai pas réussi à extraire le fichier pour te l'envoyer par contre^^

C'est assez graphique avec plusieurs option pour gérer, au cardio, à la puissance, au temps, ....

Important pour la route je mets un déclenchement avec la touche laps et je mets un déclenchement automatique (au temps) en HT pour le départ des séries.

après du peu programmer tes zones cardiaque i1 i2 i3, etc.. Bref il faut fouiller un peu dedans

Miniature(s) jointe(s)

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[FL_78640]

Krystau, le 12 juin 2014 à 08h00, dit :

@FL

Voilà un exemple de séances d'entrainement sur Garmin


Je n'ai pas réussi à extraire le fichier pour te l'envoyer par contre^^

C'est assez graphique avec plusieurs option pour gérer, au cardio, à la puissance, au temps, ....

Important pour la route je mets un déclenchement avec la touche laps et je mets un déclenchement automatique (au temps) en HT pour le départ des séries.

après du peu programmer tes zones cardiaque i1 i2 i3, etc.. Bref il faut fouiller un peu dedans

Merci Krystau, je vais regarder tout ça .....

[Zoko]

Bon de retour d'une petite sortie en VDC de 100 bornes.
Des sensations bof, ça répondait pas. Bon faut dire que j'ai commencé à 6H ce matin donc levé à 4H45 et finit à 15H. J'ai mangé à 15H30 et je suis parti rouler 30mn plus tard.
En gros j'ai tout fait pour pas que ça se passe bien.

A la fin de la sortie je fais tourner la roue et je me rends compte... que j'avais oublié de centrer la roue et les patins étaient collés à la jante.
Je devais pas être si mal.

Ce message a été modifié par Zoko - 12 juin 2014 à 22h26.

[FL_78640]

Sortie en VdC ce Week-end, une 100aine de Kms avec 1000m de D+
Pas de très bonnes sensations, mais après avoir regardé ma sortie sur Stava, j'etais plutôt content , malgré un vent du nord des plus pénible

@Krystau alors ce week-end ......

[Zoko]

C'est vrai que le vent taquin depuis quelques jours en vallée.
D'ailleurs j'y vais cette aprèm' pour essayer de le dompter un peu.

[Krystau]

FL_78640, le 17 juin 2014 à 11h54, dit :

Sortie en VdC ce Week-end, une 100aine de Kms avec 1000m de D+
Pas de très bonnes sensations, mais après avoir regardé ma sortie sur Stava, j'etais plutôt content , malgré un vent du nord des plus pénible

@Krystau alors ce week-end ......

Krystau il recharge les batteries et soigne un peu ses plaies, hématomes et entorse ( au poignée) du WE à la Granit Montana 2015.

Je ferai un petit CR sur la Granit sur VV.

Sinon, super Raid dans une super région, mais très difficile de pars les chiffres 75 km et 3000D+ annoncé (3200m à mon edge) et aussi honnêtement de part le terrain, je n'avais pas le niveau technique pour tout passer sur le VTT surtout certaines descentes et mon spad n'était au point aussi pour ce parcours. Je me suis calmé rapidement, pourtant j'étais partis prudent dans la mon esprit dès le départ, je savais qu'il était traite avant le départ.
5 chutes (mini) dont 3 bonnes avec une où j'ai une vraiment beaucoup de chance, vu la vitesse et environnement, (le vélo frein AV freinait plus assez, enfin c'est la sensation que j'avais!!).... suite en détail dans mon CR

[Zoko]

Vous me donnez envie avec vos raids en VTT.

[criiss]

@ Krystau : hâte de lire ton CR ! Surtout sur un truc comme la granit !
Et 5 chutes ... ça permet de se faire une idée de la difficulté technique

@zoko : moi aussi, ça me fait envie, j'ai juste pas le niveau (et de loin) ... mais toi, la caisse et les jambes, tu les as largement

[Krystau]

criiss, le 18 juin 2014 à 12h44, dit :

@ Krystau : hâte de lire ton CR ! Surtout sur un truc comme la granit !
Et 5 chutes ... ça permet de se faire une idée de la difficulté technique

@zoko : moi aussi, ça me fait envie, j'ai juste pas le niveau (et de loin) ... mais toi, la caisse et les jambes, tu les as largement

@ZOKO, c'est vrai que les raids c'est des truc à faire, je pense que tu aimerai de ce que je ressens de toi

@Criss il y avait la RAID 75 le Raid 55 et la rando 38 km donc pour tout le monde, enfin avec un peu de niveau car tous était un défis


Pour avoir une petite idée

http://www.zapiks.fr...na-2012-st.html

Ce message a été modifié par Krystau - 18 juin 2014 à 12h51.

[criiss]

J'ai vu qu'il y avait un 55 et un 38, mais :
- on parle de 3000 D+ pour le 75 ... ça doit faire du 1500 pour le 38 ... c'est déjà énorme pour moi (je n'ai jamais fait plus que la JR 2014, j'étais à environ 1100)
- C'est technique en descente ... et je suis plutôt très léger en technique.
- Faire toute la route pour juste le 38, c'est un peu dommage.

bref, pas encore pour moi.
Mais je progresse, et si j'achète finalement un jour un HT (pour l'hiver, ou même l'été en semaine) ... qui sait.
Je roule déjà plus que l'année dernière, et j'ai assez nettement augmenté mes distances et vitesses

[Zoko]

Vous êtes bien sympathiques

Je trouve intéressant que ceux qui font du vélo dans le coin partage leur parcours d'entrainement.
100km tout pile pour celui-là.

Ce message a été modifié par Zoko - 19 juin 2014 à 18h57.

[FL_78640]

Ma derniere sortie en VdC,102Kms

Miniature(s) jointe(s)

• 

[Zoko]

C'est pas mal comme circuit ça.
T'es à combien de dénivelé sur le tracé ?

[FL_78640]

Zoko, le 20 juin 2014 à 19h00, dit :

C'est pas mal comme circuit ça.
T'es à combien de dénivelé sur le tracé ?

Un peu plus de 1000m de D+

[Zoko]

Cool. Ca fait bosser la grimpette.

[Krystau]

petits parcours sympa,

je vais voir pour coller quelques'un des miens

[Mich]

Notre petit tour de ce WE, plutôt sympathique.

[Anthys]

Salut le 78.

Demain sortie prévue du côté de Mezieres.
Je n'y ai encore jamais posé les roues mais paraît qu'il y a de belles grimpettes.

[FL_78640]

Oui Anthys, si c'est Mezieres sur seine, tu as en effet de quoi faire
Jolies grimpettes tout autour de la vallée de la Mauldre, pas trop longue mais avec un bon %

[Zoko]

Je confirme il y a quelques bosses avec des pourcentages sympathique.

[Anthys]

la sortie s'est bien passée ce jeudi.
Donc en effet de belles grimpettes, courtes mais des pourcentages sympas.
Des grandes routes au revetement nickel qui donne envie de se taper dedans.
C'etait vraiment sympa.

L'arrivée de la sortie était en haut d'une cote de 600m à 15.3% de moy. dont le revetement etait bien pourri... ba content quand ca s'arrete^^

[criiss]

Et ben, ça ne roule plus des masses ici

De mon coté, difficile de trouver du temps en ce moment ... et le WE dernier était bien bien pourri (surtout pour moi qui ne pouvait rouler que Dimanche !!)
J'essaierai Samedi, et j'essaierai d'augmenter progressivement mes distances. Pour l'instant, j'ai fait 50 km au max.
arriver aux alentours des 100 bornes, ça serait pas mal (plutôt l'année prochaine )
Bon, pour ça, il faudrait du temps pourri en semaine et beau le week end ... que je puisse rouler et choisir le route plutôt que le VTT

[FL_78640]

tu as raison Criiss, un Zéro pointé la semaine dernière, boulot plus un temps pourri
Semaine sans avoir sorti le vélo, mais je me suis rattrapé avec les running ,
2 sorties en CAP avec une petite 30aine de Kms en tout
Ca devrait être mieux cette semaine, sortie prévue ce soir......