[Spam28]

Je me sers principalement des segments dans les côtes pour m'entraîner à rouler à bloc sur certaines distances. Ca permet de voir facilement si tu as progressé ou pas. Tant que le vent n'est pas au minimum 3/4 derrière toi, c'est un ennemi (du moins quand tu n'as personne devant toi)

[criiss]

Je ne me prends pas énormément la tête avec les segments (et encore moins les KOM, sauf peut être quand j'en vois un qui est presque accessible (car très peu fréquenté)
mais néanmoins, quand je sais que j'aborde un segment strava, je ne peux pas m'empêcher de le faire à fond
Sauf si vraiment, comme dimanche, j'ai un vent très défavorable, auquel cas je le fait plutôt tranquille, en essayant de m'économiser pour les segments à vent favorable
C'est à la fois sympa et frustrant, de se comparer à soi même.

toute la première moitié d'année, j'améliorais régulièrement ma moyenne, je tombais plein de PR à chaque sortie, c'était sympa .. mais forcément, je suis arrivé progressivement à un palier ... la moyenne s'est stabilisée (voire, légère baisse ... mais les conditions de vent, ou la longueur des sorties plus importante jouent aussi - après tout, je suis passé de 55km max sur la sortie à 75, voire même 90 en groupe ) ... et les PR sont bien plus rares.
C'est parfois rageant, quand on a l'impression d'avoir vraiment bien dépoté sur un segment, et, une fois à la maison, réaliser que c'est que notre troisième meilleur chrono ... voire qu'on a le PR ... pour 2 ou 3 s ...
Mais ça reste une source de motivation. J'ai conscience que je ne peux pas trop espérer battre mes temps de 30s chaque semaine

Les KOM sur route : souvent des temps extra terrestres !!
je ne sais pas comment font les meilleurs. parfois, le double de ma vitesse en cote !!
bon, certains trichent peut-être. Je me suis déjà fait doubler sur la route des radars par un gars qui roulait derrière une renault espace coffre ouvert ... avec radio et oreillette ...
Alors peut-être un entraînement spécifique, mais ça doit aussi aider pour faire un bon temps sur le segment
A ce moment, je galérait un peu contre le léger vent

[Krystau]

Spam28, le 30 novembre 2015 à 19h29, dit :

Je me sers principalement des segments dans les côtes pour m'entraîner à rouler à bloc sur certaines distances. Ca permet de voir facilement si tu as progressé ou pas. Tant que le vent n'est pas au minimum 3/4 derrière toi, c'est un ennemi (du moins quand tu n'as personne devant toi)

La vérité est dans le capteur de puissance ;-)

Cela commence enfin à ce démocratiser...

criiss, le 01 décembre 2015 à 11h56, dit :

Les KOM sur route : souvent des temps extra terrestres !!

une question de fréquentation en fait délocalise toi à 50km à l'ouest tu vas manger du KOM ;-)

[criiss]

Krystau, le 02 décembre 2015 à 11h31, dit :

La vérité est dans le capteur de puissance ;-)

Cela commence enfin à ce démocratiser...

tout est relatif quand même hein
De ce que j'ai pu voir, on reste quand même aux alentours de 1000 EUR le capteur.
après, il y a plusieurs fabricants, certains moins chers .. mais la question de facilité de montage et de fiabilité n'est pas toujours résolue.

Citation

criiss, le 01 décembre 2015 à 11h56, dit :

Les KOM sur route : souvent des temps extra terrestres !!

une question de fréquentation en fait délocalise toi à 50km à l'ouest tu vas manger du KOM ;-)

J'en doute quand même
Même s'il y a probablement beaucoup moins de monde ... j'imagine que les niveaux doivent être quand même équilibrés. Bref, actuellement, je suis environ au milieu des classements ...
Ce qui me fait environ 500e / 1000 dans le 78, et qui ferait peut être du 25/50 dans l'Eure ... toujours pas de KOM
après, moins de monde signifie moins de très bons ... mais il reste suffisamment de bons, meilleurs que moi

(quoi qu'il en soit, j'irais pas faire 50 bornes juste pour vérifier et accrocher un kom )


Sinon, une autre question, qui n'a rien à voir :
J'ai acheté de nouvelles chaussures (de VTT, mais que je garderais plutôt pour le route et les sorties sèches, les anciennes seront utilisées pour le boueux).
Ce sont des chaussures avec un serrage par sangle micrométrique (quoique le terme micrométrique me semble exagéré, mais je suppose que vous voyez de quoi je parle).
Après 40 km avec : super. Par rapport aux anciennes : plus rigides, et surtout un meilleur serrage qui fait que je me sens mieux dans la chaussure et pour les appuis, et surtout pour le "pédaler rond".
J'arrive à ma question : cette sangle crantée pour le serrage est un chouilla courte : je peux fermer la chaussure, mais je suis vraiment sur les deux ou trois premiers crans. Ce qui fait que le serrage est plus difficile à amorcer.
J'ai deux languettes supplémentaires, plus longues, justement pour résoudre ce problème. Avez vous une idée de la façon de s'y prendre pour enlever celles déjà installées ? à la main, pas moyen. Avec éventuellement un tournevis pour faire bras de levier ... pourquoi pas, mais j'aurais vraiment peur d'abimer la chaussure !

En attendant, pour l'instant, ça convient, donc il n'y a pas de drame ... mais si je pouvais changer, pour pouvoir les mettre et serrer un peu plus facilement, ça serait pas plus mal

Ce message a été modifié par criiss - 02 décembre 2015 à 14h38.

[Lachelesfreins]

Aucune idée pour tes chaussures criis.

[Spam28]

C'est quoi comme modèle de chaussures que tu as déjà ?

[criiss]

J'ai pris ça

Chaussure

Je n'ai vu que de bons avis, et pour l'instant, je suis content (bon, ça taille petit, j'ai du prendre une pointure de plus que d'habitude).

[Spam28]

Je ne connais pas le modèle. Sur mes sidi, je sais qu'il faut tirer très fort pour sortir la languette crantée. Après, je suppose que c'est du plastique donc le coup du tournevis pour faire levier n'est pas forcément une mauvaise idée. Sinon, il faut découper la languette crantée.

[Krystau]

criiss, le 03 décembre 2015 à 00h45, dit :

J'ai pris ça

Chaussure

Je n'ai vu que de bons avis, et pour l'instant, je suis content (bon, ça taille petit, j'ai du prendre une pointure de plus que d'habitude).

Fait nous un gros plan des languettes, et de tes chaussures au niveau des fixations.
Tu peux aussi poser la question à ton vendeur aussi ;-)



Sinon, j'ai un collègue qui en utilise pour l'instant il est content :-) , Pas impossible que je me laisse tenter pour mes prochaines paires de chaussure ( route ou vtt ), le rapport qualité/prix à l'air excellent..

Pour revenir au sujet des Kom, il y a 2 raisons à mon propos, moins de monde sur les routes plus on s'éloigne des la RP, et aussi probablement moins d'utilisateur de strava.. ;-)
Et j'ai des connaissances qui ont des kom sur route qui roulent moins fort que toi criiss, donc ^^ ;-)

Ceci dit, comme tu le dis avec raison aucun intérêt

[criiss]

Merci pour vos réponses.
Le vendeur, c'est alltricks. Je peux éventuellement demander, mais je ne pense pas qu'ils entrent à ce niveau de détail sur la connaissance de leurs produits, surtout chaussures.
Sinon, la languette, c'est classique, cranté. Quand je vois comment c'est fait (si j'ai l'occasion, je posterai une photo), c'est pas démontable. Donc, à part tirer dessus comme une brute, ou, en effet, couper la languette, je ne vois pas. Je me demandais juste s'il n'y avait pas une méthode la moins risquée possible
Le tournevis, ça me fait un peu peur ... mais juste tirer à la main : pas moyen - pas assez de prise.
Au pire, rien de grave, comme j'ai dit, j'arrive à serrer quand même J'aurais juste aimé avoir 4-5 crans qui dépassent, plutôt qu'un seul.

Pour les kom : j'ai regardé sur strava. Beaucoup moins de monde, certes. mais les KOM semblent quand même impressionnants ! Bon, j'en ai regardé 3 ou 4, j'y ai pas passé une heure non plus.
Tu me surestimes

Au fait Krystau : tu as finalement reçu tes nouvelles roues ?
Quand remontes-tu sur le route, pour exploser tous tes chronos, et notamment, reprendre to KOM de la maladrerie ?

[Spam28]

Je ne suis pas dispo Samedi-ci pour rouler. En effet avec le club, on voudrait organiser un XCE autour de la butte à Juju à l'occasion du téléthon 2016. On va donc Samedi pour essayer de trouver un parcours sympa.

Mais je suis dispo tous les autres samedi sans problème.

Sinon, je me suis inscrit sur le 273km de la cyclo Liège-Bastogne-Liège (ça a lieu le 23/04/2016). Mais il y a possibilité de faire des parcours plus petit. Si ça intéresse du monde. J'attends aussi de voir le calendrier du VOT (je ne sais pas si tu l'as Krystau) pour voir si je m'inscris sur Paris-Roubaix et le Tour des Flandres.

[Krystau]

criiss, le 03 décembre 2015 à 10h34, dit :

Merci pour vos réponses.
Le vendeur, c'est alltricks. Je peux éventuellement demander, mais je ne pense pas qu'ils entrent à ce niveau de détail sur la connaissance de leurs produits, surtout chaussures.
Sinon, la languette, c'est classique, cranté. Quand je vois comment c'est fait (si j'ai l'occasion, je posterai une photo), c'est pas démontable. Donc, à part tirer dessus comme une brute, ou, en effet, couper la languette, je ne vois pas. Je me demandais juste s'il n'y avait pas une méthode la moins risquée possible
Le tournevis, ça me fait un peu peur ... mais juste tirer à la main : pas moyen - pas assez de prise.
Au pire, rien de grave, comme j'ai dit, j'arrive à serrer quand même J'aurais juste aimé avoir 4-5 crans qui dépassent, plutôt qu'un seul.

Pour les kom : j'ai regardé sur strava. Beaucoup moins de monde, certes. mais les KOM semblent quand même impressionnants ! Bon, j'en ai regardé 3 ou 4, j'y ai pas passé une heure non plus.
Tu me surestimes

Au fait Krystau : tu as finalement reçu tes nouvelles roues ?
Quand remontes-tu sur le route, pour exploser tous tes chronos, et notamment, reprendre to KOM de la maladrerie ?

Pour l'instant je suis passé de la rhinite et mal de tête à mots de gorge et rhume, et j'en suis à rhume + laryngite avec option otite ....
Je viens de commencer les antibio à l'instant !! Mais j'ai beaucoup plus la pêche depuis 24h!!

Le maladrerie KOM il va attendre un bon bout...

Spam28, le 03 décembre 2015 à 13h10, dit :

Je ne suis pas dispo Samedi-ci pour rouler. En effet avec le club, on voudrait organiser un XCE autour de la butte à Juju à l'occasion du téléthon 2016. On va donc Samedi pour essayer de trouver un parcours sympa.

Mais je suis dispo tous les autres samedi sans problème.

Sinon, je me suis inscrit sur le 273km de la cyclo Liège-Bastogne-Liège (ça a lieu le 23/04/2016). Mais il y a possibilité de faire des parcours plus petit. Si ça intéresse du monde. J'attends aussi de voir le calendrier du VOT (je ne sais pas si tu l'as Krystau) pour voir si je m'inscris sur Paris-Roubaix et le Tour des Flandres.

Non je n'ai pas la calendrier, je pensais que tu l'avais suite à nos discussions... (Je vais aller sur le bleu si il y a des infos ;-) )

Je vois que tu nous montes une grosse saison route :-)

[Spam28]

Je ne savais plus où je l'avais vu mais j'ai récupéré le calendrier. Paris-Roubaix et le tour des Flandres sont le même weekend que deux manches du VOT, donc ça va être chaud.

Ce message a été modifié par Spam28 - 03 décembre 2015 à 22h34.

[criiss]

@ Krystau : soigne toi bien ! Mais bon, si tu as plus la pêche, c'est que tu devrais être bientôt tranquille

Sinon, pour le LBL : il y a effectivement plus court que les 273 km (qui, si je me souviens bien nos discussions, fait quand même dans les 4000 voire 4500 de D+) ... mais c'est du 156km ou 75 km.
75 km, c'est un peu léger. Je me vois moyennement aller jusque Liège pour du vélo, pour faire 75 bornes.
Mais d'un autre coté, 156, c'est beaucoup. Quand je vois qu'au bout de 90 en VdC, j'étais déjà bien entamé ... là, on parle, en gros, du double ! (pas tout à fait le double de km, mais plus du double de D+) ! Pas encore pour moi

Sinon, ce WE : je n'ai encore rien de prévu, mais je pense ne faire qu'une petite sortie route ... de l'ordre de 50-60 km .. à voir avec la météo : pluie prévue pour Dimanche

[FL_78640]

@Krystau, bon courage, mais je vois que c'est presque de l'histoire ancienne

Pour moi ce week end, ce sera en fonction de la météo, si pluie je ressortirai le VTT, sinon sortie route du coté de Poigny la forêt

[Spam28]

criiss, le 04 décembre 2015 à 10h01, dit :

@ Krystau : soigne toi bien ! Mais bon, si tu as plus la pêche, c'est que tu devrais être bientôt tranquille

Sinon, pour le LBL : il y a effectivement plus court que les 273 km (qui, si je me souviens bien nos discussions, fait quand même dans les 4000 voire 4500 de D+) ... mais c'est du 156km ou 75 km.
75 km, c'est un peu léger. Je me vois moyennement aller jusque Liège pour du vélo, pour faire 75 bornes.
Mais d'un autre coté, 156, c'est beaucoup. Quand je vois qu'au bout de 90 en VdC, j'étais déjà bien entamé ... là, on parle, en gros, du double ! (pas tout à fait le double de km, mais plus du double de D+) ! Pas encore pour moi

Sinon, ce WE : je n'ai encore rien de prévu, mais je pense ne faire qu'une petite sortie route ... de l'ordre de 50-60 km .. à voir avec la météo : pluie prévue pour Dimanche

On est à 4600m de d+ sur le 273km. Pour les autres parcours, je ne sais pas. Après, c'est vrai que faire autant de voiture pour faire seulement 75km, il n'y a pas d'intérêt. Pour information, comme je l'ai déjà dit il me semble, je n'avais fait qu'une sortie de 150km et une autre de 200km avant de faire LBL, le reste était des sorties de moins de 100km. Et en plus, c'est fin Avril donc tu as le temps de t'entraîner et d'augmenter progressivement les distances.

Ce message a été modifié par Spam28 - 04 décembre 2015 à 12h46.

[criiss]

J'ai regardé pour les parcours plus petits :
le 75 est à 1200 de D+. Le 156 est à 2600m de D+.

Après, oui, je peux m'entraîner.
L'année dernière, je faisais jusque 55 km. Cette année, j'ai fait 90 avec vous. Je n'aurais pas pu faire beaucoup plus. S'il avait fallu en faire 100, j'aurais fini quand même (d'ailleurs, la toute dernière partie dans le vent avant Saint Germain, on a bien roulé ! même si je ne pouvais pas prendre de relais, et pas tout à fait suivre le rythme, ça roulait quand même ).
Avec la même progression, je tiens les 150 à la fin de l'année
mais bon, pour progresser, il faudrait que j'allonge les distance, et que je fasse donc plus long plus régulièrement. Et je n'ai pas trop de temps pour ça ... sauf peut être en sacrifiant quelques sorties VTT (en été : si j'ai beaucoup de temps, c'est souvent VTT, si j'en ai moins, c'est souvent route)

[Spam28]

C'est vrai qu'on avait bien roulé sur le retour . Après, c'est vrai que si tu n'as pas trop le temps, c'est difficile de faire des sorties longues.

[Lachelesfreins]

Salut ici!

Si pluie dimanche, je sortirai samedi matin, si un tour dans le vexin vous tente.

[Lachelesfreins]

Il continuait de prevoir de la puie dimanche matin. Du coup, je suis sorti ce matin. J'ai emprunté le parcours du Telethon de porcheville auquej j'ai rajouté une boucle vers la Roche Guyon.

Parti 2h15, pour 55km et 620m de d+. Léger vent du sud-ouest. J'ai encore du mal à sortir plus longtemps.

[Krystau]

criiss, le 04 décembre 2015 à 14h09, dit :

J'ai regardé pour les parcours plus petits :
le 75 est à 1200 de D+. Le 156 est à 2600m de D+.

Après, oui, je peux m'entraîner.
L'année dernière, je faisais jusque 55 km. Cette année, j'ai fait 90 avec vous. Je n'aurais pas pu faire beaucoup plus. S'il avait fallu en faire 100, j'aurais fini quand même (d'ailleurs, la toute dernière partie dans le vent avant Saint Germain, on a bien roulé ! même si je ne pouvais pas prendre de relais, et pas tout à fait suivre le rythme, ça roulait quand même ).
Avec la même progression, je tiens les 150 à la fin de l'année
mais bon, pour progresser, il faudrait que j'allonge les distance, et que je fasse donc plus long plus régulièrement. Et je n'ai pas trop de temps pour ça ... sauf peut être en sacrifiant quelques sorties VTT (en été : si j'ai beaucoup de temps, c'est souvent VTT, si j'en ai moins, c'est souvent route)

Oui effectivement pour préparer ce genre de truc il faut faire des plus grandes distances en préparation.

Après pour s'améliorer je ne suis pas adepte des kilomètres à outrance! Je préfère le qualitatif.

En 2014, je me suis pointé à la Granit Montana, un 75 km 3700 D+, un raid VTT dur physiquement et engagé, bouclé en 7h50, Et avant j'ai fais que des courses soit des sorties entre une et 2 heures 40 (maxi). Bref, une grosse sortie n'aurait pas été un mal, mais je pense que c'est plus le fait de faire des sorties régulière et qualitative tout en sachant bien gérer son effort, qui sont les bases d'après moi.

Quand tu pars sur un LBL, tu as toujours en tête qu'il ne faut pas tout mettre dès le début (et aussi savoir bien s'alimenter), donc tu ne peux pas comparer bestialement avec ton derniers 90 km en terme d'effort, car tu roulera différemment ;-).

Ceci dit, on pourrait ce programmer un petit 130 km VDR en direction de la Roche sur Guyon, histoire d'allonger nos distances et ce tester ;-).

[Lachelesfreins]

Vous me prendrez au passage.

[criiss]

Bon, finalement, pas de courage ce matin.
Pas de pluie, mais du vent ... et puis j'étais bien à la maison avec les enfants, donc je suis resté chez moi ...
J'essaierai de faire une séance de spinning dans l'après midi

Sinon, pour les longues distances :
Autant, le qualitatif, c'est très bien et ça fait progresser le cardio plus vite, si c'est l'objectif recherché.
Autant pour l'endurance, je pense que c'est moins évident. Je ne vois pas vraiment comment complètement remplacer les sorties longues.
Peut-être avec des entraînements courts mais très réguliers (par exemple, Spinning chaque jour ... mais ça, dur, faut trouver le temps et la motivation).

Enfin, pour le 130 en allant vers la Roche Guyon: à voir quand, mais je serait carrément partant !
à noter quand même que le LBL, ce n'est pas que une longue distance ... mais un gros gros D+ également !

[Spam28]

Comme le route est toujours en rade, sortie VTT avec le club. Le terrain était parfaitement sec. Pour preuve, j'ai encore roulé avec mon cobra et mon python et ça passait partout.

[FL_78640]

Sortie vers Poigne la forêt ce matin, 70kms et pas mal de vent pas trop de jambe ce matin, ( pas mal bossé chez moi samedi...) 26,2km/h pour 777m D+

@Krystau, Pour un 130kms du côté de la roche guyon, j'ai déjà le parcours .... en mai dernier j'avais fait une sortie de 105kms dans le Vexin passant par la Roche Guyon, sympa comme coin

@Criiss je suis d accord avec toi, en effet il est indispensable de faire quelques sorties un peu plus longues pour habituer le corps à la durée de l'effort et au temps passé sur le vélo, bon pas 150bornes tous le week end mais faire plusieurs fois 100 à 130kms les semaines précédentes seront certainement judicieuses. Quand je faisait du marathon, même si l'effort est un peu différent les sortie longues étaient importantes jusqu à 3 semaines avant la course. Mais le qualitatif est tout aussi important, bref c'est une affaire de dosage et aussi de disponibilité....

[Lachelesfreins]

@fl : si tu as un lien vers ton parcours de 105, je suis preneur pour voir si il me reste encore des routes à explorer dans le vexin

[criiss]

Bon, j'ai l'impression que la prochaine sortie fofo, ce sera du coté du vexin
bien. La roche guyon, c'est super joli

Sinon, j'ai retrouvé un chouilla de courage cet après midi, mais chez moi pour un peu de spinning (1h quand même).
Un peu de travail en force (en augmentant progressivement la résistance jusque 10mn à la résistance max) puis quelques 30/30.
ça ne remplace pas une sortie route ou VTT (en terme de sensations surtout) mais c'est plutôt efficace aussi

[Sébastien77]

criiss, le 06 décembre 2015 à 23h48, dit :

Bon, j'ai l'impression que la prochaine sortie fofo, ce sera du coté du vexin
bien. La roche guyon, c'est super joli

Sinon, j'ai retrouvé un chouilla de courage cet après midi, mais chez moi pour un peu de spinning (1h quand même).
Un peu de travail en force (en augmentant progressivement la résistance jusque 10mn à la résistance max) puis quelques 30/30.
ça ne remplace pas une sortie route ou VTT (en terme de sensations surtout) mais c'est plutôt efficace aussi

Chouette un 130 kms dans le Venin !!!!
J'dis ça...je connais pas du tout...mais ça me botte bien!

[Krystau]

Sébastien77, le 07 décembre 2015 à 07h24, dit :

criiss, le 06 décembre 2015 à 23h48, dit :

Bon, j'ai l'impression que la prochaine sortie fofo, ce sera du coté du vexin
bien. La roche guyon, c'est super joli

Sinon, j'ai retrouvé un chouilla de courage cet après midi, mais chez moi pour un peu de spinning (1h quand même).
Un peu de travail en force (en augmentant progressivement la résistance jusque 10mn à la résistance max) puis quelques 30/30.
ça ne remplace pas une sortie route ou VTT (en terme de sensations surtout) mais c'est plutôt efficace aussi

Chouette un 130 kms dans le Venin !!!!
J'dis ça...je connais pas du tout...mais ça me botte bien!

C'est plein de serpents

FL_78640, le 06 décembre 2015 à 21h26, dit :

Sortie vers Poigne la forêt ce matin, 70kms et pas mal de vent pas trop de jambe ce matin, ( pas mal bossé chez moi samedi...) 26,2km/h pour 777m D+

@Krystau, Pour un 130kms du côté de la roche guyon, j'ai déjà le parcours .... en mai dernier j'avais fait une sortie de 105kms dans le Vexin passant par la Roche Guyon, sympa comme coin

@Criiss je suis d accord avec toi, en effet il est indispensable de faire quelques sorties un peu plus longues pour habituer le corps à la durée de l'effort et au temps passé sur le vélo, bon pas 150bornes tous le week end mais faire plusieurs fois 100 à 130kms les semaines précédentes seront certainement judicieuses. Quand je faisait du marathon, même si l'effort est un peu différent les sortie longues étaient importantes jusqu à 3 semaines avant la course. Mais le qualitatif est tout aussi important, bref c'est une affaire de dosage et aussi de disponibilité....

J'avais bien cela en souvenir, quand j'ai posté pour le 130 km ;-)

Oui bien d'accord une question de dosage, mais faire attention à ne pas devenir un vrai diesel, je pense aux gars qui font beaucoup de kilomètres avec des moyennes très basse, et qui sont plus du tout capable d'avancer!! ;-).

Pour repère, physiologiquement pour s'améliorer ces 3 entraînements par semaines et plus on est fort, plus l'intensité des sorties ( celle de W) devront être haute, sinon on ne s'améliore plus. Ceci, n'est pas un absolu, mais j'essai de garder cela en tête, dans mes speudo préparation.

Sans compter que les grosses sorties pompent pas mal dans les réserves, donc savoir les poser aux bons moments, comme évoqué par FL, pour ne pas ce retrouver en carence le jour J ;-)

[criiss]

Dans le vexin, les serpents, je ne sais pas, mais il ont une spécialité d'escargots et une bière également.
Les deux doivent très bien se marier, puisque tout va bien avec la bière

Pour les 3 entraînements par semaine : ouch, ça fait un paquet !
Trois activités sportives, ça, ok .... mais 3x du vélo, dur. Mais il va peut être falloir quand même que je me remette de façon plus assidue au spinning ... parce que depuis quelques semaines, je ne suis plus qu'à une sortie vélo / semaine (ce qui explique sans doute aussi que j'aie atteint un vrai palier, voire même que je n'arrive plus à atteindre mes vitesse moyennes de fin de printemps / début d'été)).
En tout cas, pour l'instant, je ne pense pas trop risquer la dieselisation : je ne tourne jamais en dessous des 160 bpm de moyenne, je passe la moitié des sorties (en gros) au delà de 90% de ma FCmax